Download-ujte našu aplikaciju

11:56 / 16.12.16

Kako smršati: Riješite se viška kalorija u nekoliko koraka

Posljednji mjesec je u godini i vrijeme je praznika, pa sigurno unosite više kalorija nego inače, čime usporavate metabolizam, a kilogrami vam se gomilaju.

Želite se riješiti suvišnih kalorija i viška kilograma, ali ne znate kako? Donosimo vam prijedlog kako u samo nekoliko koraka doći do savršene figure.

Pijte dosta tečnosti Zeleni čaj sadrži antioksidans koji metabolizam ubrzava za četiri posto (oko 80 kalorija dnevno). U slučaju da ne volite ovaj napitak, svako jutro popijte čašu mlake vode sa limunom i medom, a svakako tokom dana trebate piti i puno vode kako bi se izbjegla dehidracija koja usporava metabolizam.

Aktivirajte se Prije i poslije svakog obroka se aktivirajte. Šetajte ukoliko ste u mogućnosti, a ako ipak niste, možete napraviti neke aktivnosti u kući, obavite kućne poslove ili se zabavite nečim sličnim. Nekoliko sklekova ili čučnjeva prije obroka ubrzat će vaš metabolizam.

Manji obroci Jedite nekoliko manjih obroka u toku dana. Obavezno uzmite žitarice, voće i povrće. Bit ćete zauzeti žvakanjem, čime se povećava osjećaj sitosti, a puno vlakana zahtijevat će i više energije prilikom probavljanja. Tako ćete sagorijevanje kalorija povećati za čak 10 posto. Izbacite bijeli hljeb iz upotrebe.

Jedite proteine Proteini su potrebni vašem organizmu, a zahtijevaju više energije za probavljanje. Istovremeno daju dugotrajniji osjećaj sitosti.

Odmarajte se Stres usporava metabolizam, pa se pobrinite da tokom napornog dana napravite manje pauze, te da spavate najmanje šest sati dnevno.