Download-ujte našu aplikaciju

12:17 / 08.10.17

Mr. sporta Sanjin Salčin predlaže: Ovo su vježbe koje pomažu u liječenju skolioze

Skolioza, kao jedan izrazito težak i kompleksan mišićno-koštani poremećaj danas je sve češće predmet istraživanja interdisciplinarnih nauka (ortopedije, fizijatrije, biomehanike, kineziologije, psihologije…), a sve s ciljem što ranijeg otkrivanja i učinkovitije terapije.

Ali, bez obzira na svu težinu ovog zdravstvenog problema, mogućnosti savremenog neoperativnog liječenja blažih oblika skoliotične devijacije sve su učinkovitije.

Nastanku funkcionalne skolioze mogu pogodovati i loši posturalni odnosi tijela, asimetrija donjih ekstremiteta, spuštena stopala, bol razne etiologije (išijas, akutni reumatizam)… Uklone li se primarni uzroci, nestaju i skolioze.

Vježbe itekako pomažu u sprečavanju, ali i ublažavanju simptoma skolioze.

Mr. sporta Sanjin Salčin predlaže nekoliko jednostavnih vježbi koje će pomoći u liječenju lakših funkcionalnih skolioza:

1. Ležeći potrbuške, ruke su uz tijelo. Radimo otklon po podlozi gornjim dijelom tijela u stranu (ovisno o skoliozi, lijevu ili desnu stranu i dlanom pokušavamo dotaknuti koljeno.

2. Ležeći potrbuške ruke su uz tijelo. Pomičemo po podlozi nogu u stranu (ovisno o skoliozi lijevu ili desnu nogu), istovremeno klizeći po podlozi radimo otklon trupom prema nozi koju smo pomaknuli u stranu.

3. Ležeći potrbuške ruke su savijene u laktovima, prstima isprepletenim na potiljku. Podižemo laktove gore, glavu i prsni dio kičme, radimo otklon trupom (ovisno o skoliozi u lijevu ili desnu stranu), istovremeno pomičemo u stranu nogu gdje radimo otklon trupom.

4. Ležeći na boku, gornja ruka je oslonjena na podlogu ispred trbuha, dok je donja ispod gornje ruke. Podižemo gornji dio tijela.

5. Ležeći na boku, donja ruka je ispružena iznad glave. Podižemo gornji dio tijela od podloge.

6. U visu licem okrenuti prema švedskim merdevinama. Nogu ekstendiranu odložimo u stranu što više možemo (ovisno o skoliozi lijeva ili desna noga).

7. U visu na švedskim merdevinama (licem okrenutim prema merdevinama) obje noge istovremeno povlačimo u stranu (ovisno o skoliozi lijevu ili desnu).