Konzumacija alkohola dio je društvenog života mnogih, posebno tokom praznika, ali tanka je linija između ugodnog druženja i teškog jutra nakon toga.

Doktorica opće prakse iz Velike Britanije Bhavini Shah, upozorila je na to kako se tačno mijenja stanje našeg organizma sa svakom čašom koju popijemo, piše express.co.uk.

Put od "blagog zujanja" (buzz) do gubitka kontrole, prema riječima dr. Shah, proces počinje vrlo suptilno.

Već nakon jedne do dvije jedinice alkohola (što je otprilike jedna čaša piva ili manja čaša vina), srce počinje kucati brže, a krvni sudovi se šire.

- To stvara onaj poznati "buzz", osjećaj opuštenosti zbog kojeg ljudi postaju pričljiviji i društveniji - objašnjava doktorica.

Međutim, već nakon četvrte jedinice, situacija postaje ozbiljnija. Alkohol tada počinje direktno utjecati na nervni sistem, usporava reakcije i blokira centre u mozgu zadužene za donošenje odluka.

Rezultat je loša procjena situacije i sklonost ka rizičnom ponašanju.

Za sve one koji se pitaju kada tačno počinje mamurluk, dr. Shah nudi precizan odgovor: Osam jedinica.

- Nakon osam jedinica, vaš vid i san su već ozbiljno narušeni. To je trenutak u kojem ste konzumirali više alkohola nego što vaša jetra može preraditi u jednoj noći, što direktno vodi do mamurluka - kaže dr. Shah.

U praksi, to su otprilike četiri standardne čaše vina (175 ml) ili četiri krigle (pinte koje iznose 0,47 litara) slabijeg piva. Ako nastavite do deset jedinica, očekujte potpunu dezorijentaciju, mučninu i glavobolju, dok dvanaest jedinica već predstavlja ozbiljan rizik od trovanja alkoholom.

Britanski zdravstveni stručnjaci podsjećaju da se konzumiranje osam ili više jedinica za muškarce, odnosno šest za žene u jednoj večeri, klasifikuje kao "binge drinking" ili nekontrolirano opijanje.

Savjet britanskog NHS-a (Nacionalni zdravstveni servis) je jasan: ne više od 14 jedinica sedmično, raspoređenih na najmanje tri dana.

Doktorica Shah razbija mitove o brzim metodama trižnjenja.

- Tijelo prerađuje alkohol svojom brzinom i ne postoje dokazi da taj proces možete ubrzati - ističe ona.

Ipak, nudi tri zlatna pravila za ublažavanje posljedica. Prvo je san. Dopustite tijelu da u miru obavi proces detoksikacije. Drugo je voda, koja je ključna je za borbu protiv dehidracije koja uzrokuje glavobolju. Treće pravilo je lagana hrana. Dakle, birajte neutralne namirnice koje će stabilizovati šećer u krvi bez iritacije želuca.