Mnogi misle da alkohol predstavlja najveću prijetnju za jetru, ali stručnjaci upozoravaju da postoji još jedna svakodnevna navika koja može ozbiljno da ugrozi zdravlje jetre.

Problem je što većina ljudi uopšte ne razmišlja o tome koliko dodatog šećera i prerađene hrane unese tokom dana.

Ako često posežete za gaziranim sokovima, slatkišima i prerađenim proizvodima, možda i ne razmišljate koliko takve navike mogu da vas koštaju na duže staze.

Istraživanja pokazuju da redovan unos većih količina dodatog šećera, posebno fruktoze iz zaslađenih napitaka, može povećati stvaranje masti u jetri. Vremenom to može doprinijeti razvoju masne jetre i povećati rizik od metaboličkih poremećaja, uključujući dijabetes tipa 2.

Najveći problem nije šećer koji sami dodate u kafu ili čaj, već onaj koji se krije u svakodnevnim proizvodima. Može se naći u gaziranim i negaziranim sokovima energetskim i sportskim napicima, kupovnim žitaricama za doručak, slatkišima i desertima, gotovim sosovima... Zbog toga mnogi svakodnevno unesu mnogo više šećera nego što misle.

Osim toga, bijeli hljeb, peciva, krofne, kolači i drugi proizvodi od bijelog brašna brzo podižu nivo šećera u krvi i mogu doprinijeti razvoju insulinske rezistencije.

Gotova jela, smrznuti obroci, proizvodi iz konzerve ili kutije često sadrže mnogo soli, dodatog šećera i zasićenih masti, pa njihova česta konzumacija nije dobar izbor.

Ako želite da sačuvate zdravlje jetre, nije potrebno da preko noći potpuno promijenite način života. Dovoljno je da postepeno usvojite nekoliko zdravijih navika.

Birajte vodu umesto zaslađenih napitaka. Smanjite unos slatkiša i grickalica.

Jedite više povrća, voća i namirnica bogatih vlaknima. Budite fizički aktivni.

Jetra ima izuzetnu sposobnost oporavka, ali joj je potrebna podrška.