Preskakanje doručka nije samo bezazlena navika žurbe, već signal tijelu da uđe u režim čuvanja masti baš oko stomaka. Prazan stomak ujutru diže insulin, a on onda radi protiv vas cijeli dan.

Kad preskočite prvi obrok, u tijelu se pokreće lanac reakcija. Završava se nagomilavanjem masnog tkiva, posebno u predjelu stomaka. Dijabetolog i endokrinolog Luiza Napjorkovska objašnjava da nedostatak doručka direktno povećava koncentraciju insulina.

- To pogoršava insulinsku rezistenciju. Visok insulin gura salo ka stomaku i utječe na koncentraciju i raspoloženje. Zato ova jutarnja greška nije samo pitanje kilograma, već i toga kako se osjećate do podneva - navodi Napjorovska.

Nemojte da počinjete dan gladni. Ubacite doručak sa bjelančevinama i vlaknima, na primer jaja, kiselo mlijeko sa orasima ili integralni hljeb sa sirom.

Izbjegavajte slatku kahvu i pecivo kao prvi zalogaj, jer to naglo diže šećer. Bjelančevine ujutru drže vas sitim duže i sprečavaju popodnevni napad na frižider. Probajte sedam dana i pratite kako vam se mijenja energija.

Ova mala promjena smanjuje rizik od srčanih problema i viška kilograma. Pomaže vam da lakše skidate salo sa stomaka i da vratite kontrolu nad tijelom.