Mesna dijeta je postala veoma popularna u poslednjih nekoliko godina, budući da mnogi ljudi žele da postignu brze rezultate u gubitku težine. Ova dijeta se zasniva na konzumiranju mesa, dok se istovremeno smanjuje unos ugljikohidrata. Njena popularnost može se pripisati činjenici da omogućava brzo mršanje, ali i zahvaljujući jednostavnosti u planiranju obroka, koji uglavnom uključuju meso i povrće.

Količina kilograma koja se može izgubiti na mesnoj dijeti zavisi od više faktora, kao što su pol, težina, visina, starost, nivo fizičke aktivnosti i metabolizam. Također, gubitak kilograma može biti različit u zavisnosti od toga koliko dugo se drži dijeta i koliko se pravilno pridržavate njenih principa.

Na početku mesne dijete, gubitak kilograma može biti brži zbog gubitka vode iz organizma usljed smanjenog unosa ugljenih hidrata. Prosječan gubitak težine u prvoj sedmici može biti između dva i četiri kg.

Mesna dijeta se fokusira na proteine životinjskog porijekla, što znači da su meso, riba i jaja glavni izvori hrane.

Proteini, koji se nalaze u velikim količinama u mesu, pomažu u povećanju osjećaja sitosti. Kada jedemo visokoproteinske obroke, osjećamo se siti duže vrijeme, što može smanjiti potrebu za grickalicama i prejedanjem. To može pomoći u kontroli unosa kalorija i podržati napore za mršanje.

Evo kako izgleda nekoliko obroka mesne dijete

Doručak: Omlet sa suhim mesom i šampinjonima

Ručak: Piletina sa roštilja i zelena salata sa maslinovim uljem

Večera: Pečena pastrmka sa kriškama limuna i rukolom

Može i ova varijanta

Doručak: Kajgana sa purećom šunkom i cherry paradajzom

Ručak: Goveđi biftek sa gljivama i blitvom

Večera: Pečena riba sa prženim tikvicama