Koliko puta vam se desilo da, čim izađete iz stana ili kuće, počnete da se preispitujete da li ste isključili peglu ili zaključali vrata?
Iako ste gotovo sigurni da jeste, ta sumnja često izaziva nepotreban stres i remeti koncentraciju.
Stručnjaci ističu da je riječ o uobičajenoj pojavi, ali i da postoji jednostavna tehnika koja može pomoći. Dolazi iz Japana i poznata je pod nazivom "shisa kanko", odnosno metoda "pokaži i izgovori".
Aktiviranje čula
Ova tehnika potiče iz japanskog željezničkog sistema, gdje su greške svedene na minimum. Mašinovođe su obučene da svaki važan korak provjere tako što ga pogledaju, pokažu prstom i jasno izgovore.
Na primjer, pokažu na signal i kažu "zeleni signal" ili na kočnicu "kočenje aktivirano".
Istraživanje Japanskog instituta za željezničku tehnologiju iz 1994. godine pokazalo je da ova metoda može smanjiti greške i do 85 posto kod rutinskih zadataka.
Suština je u tome da se aktivira više čula vid, sluh, pokret i govor, čime se mozak "izvlači" iz automatizma i fokusira na trenutak.
Primjena je jednostavna. Kada obavljate važnu radnju, dovoljno je da je svjesno potvrdite.
Morate prekinuti rutinu
FOTO: Envato
Primjera radi, prije izlaska iz stana možete pokazati na vrata i reći: "Vrata su zaključana", ili pogledati utičnicu i izgovoriti: "Pegla je isključena".
Iako može djelovati neobično, upravo ta "drugačija" reakcija pomaže mozgu da bolje zapamti radnju.
Prekidanje rutine
Stručnjaci objašnjavaju da prekidanje rutine poboljšava pamćenje, jer mozak inače nastoji da štedi energiju oslanjajući se na navike.
Ova metoda može biti posebno korisna osobama koje imaju problema s pažnjom, uključujući i one sa ADHD-om. Dodatna stimulacija kroz govor i pokret pomaže boljem fokusiranju i pamćenju.
Zbog toga mnogi koriste slične tehnike, poput ponavljanja naglas ili kratkih podsjetnika: "Ne zaboravi ključeve" ili "Isključi šporet".
Osim toga, svjesna potvrda izvršene radnje može izazvati i osjećaj zadovoljstva, zahvaljujući lučenju dopamina.
Najnovije
Najčitanije
Na vrh
Početna