Trbuščić se najčešće pojavi kad se nakupi višak kalorija, ali i zbog stresa, lošeg sna, premalo kretanja i nadutosti. Dobra vijest je da se može smanjiti bez izgladnjivanja, ali nema "topljenja" samo na stomaku. Ključ je u ukupnom gubitku masnoće.

Prvi korak je ishrana - smanjite slatkiše, grickalice, gazirana pića i bijeli hljeb, a povećajte unos proteina (jaja, riba, piletina, mahunarke) i vlakana (povrće, zob, integralne žitarice). Pijte dovoljno vode i izbjegavajte kasne, teške obroke.

Drugi korak je kretanje - kombinujte brzo hodanje 30 minuta dnevno s vježbama snage 2-3 puta sedmično. Čučnjevi, iskoraci i vježbe za core (plank) pomažu da tijelo bude čvršće i zategnutije.

Ne zaboravite san - manjak sna podiže kortizol i povećava apetit, posebno za slatkim. Uz malo discipline i strpljenja, trbuh se vidljivo smanjuje već za nekoliko sedmica.