Kada nas savlada prehlada, pravilna ishrana može znatno utjecati na brzinu oporavka. Stručnjaci upozoravaju da određene namirnice mogu pogoršati simptome i produžiti trajanje bolesti. Prije svega, treba izbjegavati masnu i prženu hranu, jer otežava probavu i dodatno opterećuje organizam koji se već bori s virusom. Sličan efekat ima i brza hrana bogata solju i aditivima.

Mliječni proizvodi, iako nisu štetni za sve, kod nekih ljudi mogu pojačati stvaranje sluzi, što može povećati osjećaj zapušenosti nosa. Prehlađenima se ne preporučuju ni slatkiši i gazirani sokovi, jer šećer može oslabiti imunološki odgovor. Hrana izrazito začinjena ili kisela zna dodatno nadražiti grlo, koje je već osjetljivo.

Umjesto toga, preporučuje se lagana, topla i nutritivno bogata hrana koja tijelu daje energiju bez dodatnog opterećenja. Pravilnim izborom namirnica, simptomi prehlade mogu se ublažiti brže nego što mislimo.