Prema najnovijem naučnom istraživanju, jednostavna navika redovnog aerobnog vježbanja, poput brzog hodanja, vožnje bicikla ili plivanja, može pomoći da vaš mozak "izgleda" biološki mlađe, čak već nakon godinu dana vježbanja.

Studija objavljena u Journal of Sport and Health Science pratila je 130 odraslih osoba u dobi od 26 do 58 godina, koje su godinu dana provodile u umjerenim do intenzivnim aerobnim treninzima, ukupno oko 150 minuta sedmično.

Nakon 12 mjeseci, magnetna rezonanca pokazala je da mozgovi ljudi koji su redovno vježbali izgledaju gotovo godinu dana mlađe nego mozgovi onih koji nisu povećali svoju fizičku aktivnost.

Naučnici mjere "starost mozga" pomoću snimaka magnetne rezonance i specijalnih algoritama. Niža procijenjena starost mozga povezana je s boljim pamćenjem, bržim razmišljanjem i većom mentalnom oštrinom. Iako je razlika u prosječnoj "starosti mozga" bila relativno mala (približno 0,6 godina), stručnjaci kažu da čak i takve promjene mogu imati značajan pozitivan utjecaj na zdravlje mozga kroz duži period života.

Ovo istraživanje posebno naglašava vrijednost dosljedne fizičke aktivnosti u srednjim godinama života, kada preventivne mjere mogu biti najefikasnije u očuvanju dugoročne mentalne funkcije i smanjenju rizika od kognitivnog opadanja ili demencije kasnije u životu.

Stručnjaci se slažu da slijedite trenutne smjernice za fizičku aktivnost: barem 150 minuta umjereno intenzivnog aerobnog vježbanja sedmično, što vrijeme koje su u vjažbanju provodili učesnici studije.