Otečene noge zbog visokih temperatura često pretvaraju i najudobnije sandale u tijesnu obuću već nakon 30 minuta hodanja po asfaltu. Najteže je u večernjim satima, kada koža oko članaka zateže, a stopala djeluju teško i natečeno.

Glavni problem nije samo vrućina, već i dugotrajno sjedenje ili stajanje dok su krvni sudovi prošireni. Zbog toga se tečnost lakše zadržava u donjem dijelu nogu, posebno tokom sparnih augustovskih dana.

U lavor sa četiri litre ugodno hladne vode dodajte 100 grama gorke soli i potopite stopala do iznad članaka. Držite ih u vodi 15 minuta, zatim ih obrišite i podignite na dva jastuka.

Ovakva kupka može pružiti osjećaj svježine i ublažiti napetost u nogama, ali ne liječi uzrok otoka.

Voda koja je previše topla dodatno širi krvne sudove, pa noge mogu postati još teže i više otečene. Zato se preporučuje hladna ili mlaka voda, ali ne ledena.

Nakon kupke ostanite 15 do 20 minuta s nogama podignutim iznad nivoa srca.

Naučni dokazi da gorka so izvlači višak tečnosti kroz kožu nisu dovoljno čvrsti. Stručnjaci smatraju da najveće olakšanje zapravo donose rashlađivanje i podizanje nogu.

Pregled objavljen u časopisu American Family Physician navodi da se blagi toplotni edem uglavnom liječi potpornim mjerama, poput odmora i rashlađivanja, dok drugi stručni pregledi ističu da su ozbiljne posljedice rijetke ako se stanje na vrijeme prepozna.

Ako nemate gorku so, u četiri litre hladne vode možete dodati 100 mililitara jabukovog sirćeta.

Stopala držite u vodi oko 10 minuta, ali kupku izbjegavajte ako imate ranice, ispucalu kožu ili osjećaj peckanja. Sirće može pružiti osjećaj osvježenja, ali nema pouzdanih dokaza da smanjuje otok.

Druga mogućnost je dodavanje dvije kapi eteričnog ulja nane, koje je prethodno potrebno pomiješati s 10 mililitara neutralnog ulja.

Eterično ulje nikada ne treba sipati direktno u vodu jer može ostati na površini i izazvati iritaciju kože. Mentol daje osjećaj hlađenja, ali ne uklanja nakupljenu tečnost.

Blagi otok nogu tokom ljeta obično zahvata oba članka i povlači se nakon odmora. Preporučuje se da ustanete svakih 45 minuta, prošetate po prostoriji i uradite 20 podizanja na prste. Taj kratki pokret često je korisniji od dugotrajnog sjedenja uz ventilator.

Ako iznenada otekne samo jedna noga ili se pojave crvenilo, toplina, jak bol, otežano disanje ili bol u grudima, odmah potražite medicinsku pomoć.

Ljekarski pregled potreban je i ako otok traje nekoliko sedmica, budi vas noću ili se ne povlači do jutra.