Treneri specijalizovani za mršanje slažu se da postoji jedna posebna navika kojom mnogi ljudi koji se nikad ne debljaju često započinju svoj dan, pa je preporučuju svima koji pokušavaju da izbjegnu debljanje.

Konzumiranje hranljivog doručka sa visokim udjelom proteina može da obuzda želju za hranom i pomoći vam da ostanete zadovoljni duže vrijeme, kažu stručnjaci. 

Dakle, doručak bogat proteinima najbolja je stvar koju možemo priuštiti sebi na početku dana.

- Vaš prvi obrok određuje ton za vaš šećer u krvi i energiju, što je povezano sa snagom volje i donošenjem odluka - ističe trener James Sany.

Preporučuje doručak koji sadrži kombinaciju proteina, vlakana i zdravih masti.

Na taj način sigurno ćemo duže ostati siti, što će smanjiti vjerovatnost prejedanja tokom dana.

Kao neke od primjera navodi zobene pahuljice sa orašastim plodovima i voćem, grčki jogurt s bobičastim voćem i sjemenkama, ili jaja sa tostom od cijelih žitarica i avokadom.