Neki stručnjaci tvrde da je nedostatak magnezija jedan od najvećih zdravstvenih problema današnjice. Neki od simptoma koji se mogu pojaviti kod nedostatka magnezija uključuju anksioznost, nesanicu, zlovoljnost, razdražljivost, ubrzan rad srca, migrene i osjetljivost na buku.

Simptomi koji upućuju na nedostatak magnezija pojavljuju se tek kada nivo magnezija u tijelu postane prenizak, a neki od simptoma uključuju:

grčeve u mišićima

probleme s promjenom raspoloženja

bolove u kostima

umor

visoki krvni pritisak

nepravilan rad srca

Ti simptomi se također povezuju s ozbiljnim bolestima kao što su aritmija srca, dijabetes ili osteoporoza. Zato je potrebno napraviti analizu krvi kako bi se utvrdilo da li se radi o nedostatku magnezija ili nekom drugom zdravstvenom problemu.

U svoju prehranu uključite namirnice bogate magnezijem poput badema, košpica, tamne čokolade, kikirikija, kokica.

Namirnice kao špinat, crni grah, jogurt, smokve, banana, blitva također su bogate magnezijem. Ako konzumirate dovoljno namirnica bogatih magnezijem, možete na prirodan način zadovoljiti potreban dnevni unos. S druge strane, ako ne unosite dovoljno magnezija putem hrane, preporučuje se popiti magnezij u tableti ili prahu.