Za vikend ćemo spavati jedan sat manje. Sigurni smo da ste ovu rečenicu čuli nebrojeno puta do sada. Naime, u noći sa subote na nedjelju počinje ljetno računanje vremena, pa ćemo tako kazaljke na satu u dva pomjeriti na tri sata.

Ako ste jedni od onih kojima ovo jako teško pada, budete nenaspavani, dekoncentrisani te se već sada brinete kako ćete to prebroditi, ne brinite, niste jedini. Većini ljudi je tako. 

Znači, dok ubrzavamo sat, spavamo manje, na silu tjeramo naš prirodni unutrašnji biološki sat da radi po drugačijem režimu. 

Doktor Mahir Tokić kaže da je ovo veliki šok za organizam jer mijenjamo bioritam, te ovakva promjena ima velike negativne posljedice po naše fizičko i psihičko zdravlje. 

- To je veliki udar na naš kompletan sistem. Dolazi do poremećaja u radu prije svega svih žlijezda koje luče različite hormone, zatim poremećaja čitavog metatabolizma i fiziološkog poremećaja. Osjećate glavobolju, dekoncentraciju pa čak i vrtoglavicu.

To je jako stresno za nas i ima negativne posljedice posebno na psihičko zdravlje. Vi se već sada počinjete brinuti kako ćete se naspavati, kako ćete se osjećati, te kako ćete ranije ustajati sljedeće sedmice. Nema tog organizma koji to neće osjetiti i kojem to neće teško pasti. Ne može vi na silu čovjeka natjerati da odjednom u 7 ujutro funkcioniše kao kada je bilo 8 sati. Sunce izlazi kada izlazi. Ne možete to pomjeriti. Tako je i sa ljudima - kaže dr. Tokić.

U prilog tome doktor Tokić naglašava da su brojne zemlje već odavno napustile ovaj model pomjeranja sata, dok mnoge zemlje to razmatraju. 

- Sve je to sa ciljem da ljudi više rade. Da se izrabljuju. Vi ste cijeli dan u mašini. Kažu da je dan duži, ali vi taj dan provedete na poslu, u putu od kuće do posla i obrnuto. Porodicu i ne vidite. To nije dobro za zdravlje. Sve s ciljem velikog profita. Ali pitanje je koliko je to zaista održivo. Istraživanje koje je rađeno u Velikoj Britaniji pokazalo je nevjerovatne rezultate. Naime na jednom farmi krave su hranili svako jutro u 6 sati. I kada se sat pomjerio na 7, krave su manje jele. Rezultat je bio da su na kraju te godine krave dale duplo manje mlijeka neko inače - kaže doktor Tokić. 

Na naše pitanje kako pomjeranje sata što lakše prebroditi, doktor kaže.

- Možemo se već početi pripremati i postepeno prilagođavati. Važan je san. Treba ranije leći i svaki dan ustajati ranije. Kako se bliži ljetno računanje vremena, pomjerajte vrijeme buđenja za 15 minuta ranije svakog jutra. To može pomoći vašem tijelu da se postepeno prilagodi. Dakle, ako je vaše uobičajeno vrijeme za spavanje 23:00, idite u krevet u 22:45 - kaže doktor Tokić. 

Još jedna bitna stavka našem bioritma je hrana. Generalno, dobra je ideja da ne jedete tri do četiri sata prije spavanja.

Prije nego što odete u krevet noć prije početka ljetnog računanja vremena, obavezno pomjerite sve svoje satove unaprijed. To može učiniti da promjena vremena bude manje zbunjujuća.

No s obzirom na to da malo ko ima one stare satove sa kazaljkama, pametni satovi i telefoni će to već uraditi za vas.