Japanska metoda uključuje ležanje na prostirci za jogu sa zamotanim peškirom ispod donjeg dijela leđa.

Umjesto napornog vježbanja, sve što trebate je ležati s nogama u širini ramena i rukama ispruženima iznad glave. Preporuka je da u ovoj pozi provedete pet minuta ili više, kao i da to činite redovno, kako biste vidjeli rezultate.

Kako je to moguće?

Trenerica i instruktorica joge Kirsten Scott kaže da ova metoda može biti učinkovita za poboljšanje držanja i pokretanje probavnog sistema. Zapravo pomaže spriječiti nadutost, a pritom trbušne mišiće čini više zategnutima.

- Dio kičme između rebara i malog dijela leđa je mjesto na kojem su povezani crijevni živci pa ako se zdjelica zgrči, može doći do problema s probavom, kao što su zatvor, nadutost, plinovi i želučani refluks- pojasnila je za Body&Soul.

Kirsten je sigurna da tehnika ima pozitivni učinak, baš kao i neki koji su je isprobali.

-Isprobala sam. Teško je izdržati pet minuta, ali djeluje- jedan je od komentara, a na YouTubeu ih je moguće pronaći još stotine koji potvrđuju učinkovitost japanske tehnike.

Kako se izvodi ova japanska metoda?

1. Smotajte peškir srednje veličine i učvrstite da se ne raspetlja.
2. Legnite na prostirku za jogu, a peškir postavite ispod donjeg dijela leđa.
3. Stopala postavite u širini ramena i okrenite prema unutra, ruke ispružite iznad glave.
4. Držite položaj pet ili više minuta.
5. Ponovite svakodnevno ili barem nekoliko puta sedmično.