Ono što ga izdvaja iz mase je činjenica da je to naučno dokazana metoda treninga japanskog naučnika Izumija Tabate.

Njegova istraživanja dokazala su da su intervali od 20 sekundi visoko intenzivnog rada i 10 sekundi odmora najefikasniji za povećanje aerobnog i anaerobnog kapaciteta u isto vrijeme.

Prednost tabata treninga je to što traje četiri minute, unutar kojih 20 sekundi radite vježbe i 10 sekundi odmarate.

Pauze i vježbe izmjenjuju se kroz osam serija, čime dobijate četiri minute vrlo intenzivnog treninga.

Preporučeno je odraditi četiri ponavljanja, što znači da na kraju dobijete 16 minuta treninga.

Razlika između tabata treninga i drugih intervalnih treninga je u intenzitetu. Naime, kod Tabata treninga pauze su kraće od setova vježbanja.

Idealna je za ljude koji žele skinuti masne naslage, za one koji nemaju puno vremena za vježbanje te za sve one koji ne vole koristiti dodatnu opremu pri treniranju.

No, važno je napomenuti da tabata trening nije pogodan za početnike, odnosno osobe koje nisu u kondiciji.

Stručnjaci kažu kako u četiri minute tako intenzivnog treninga možete postići bolje rezultate od klasičnog 60-minutnog aerobnog treninga.

Želite li početi sa ovom vrstom treninga, evo kako to prijedloga za početnike: