Evo nekoliko zanimljivih pojašnjenja nutricionista:

Koliko kalorija trošimo?

Razlikuje se to od osobe do osobe, a možete "ugrubo" procijeniti koliko vam kalorija treba ovisno o dobi, težini i spolu.

Primjera radi, muškarac 50 godina koja je visok 178 centimetara i težak 74 kilograma može potrošiti oko 1.650 kalorija u danu.

Žena u istim godinama, koja je visoka 167 centimetara i ima 61 kilogram može potrošiti do 1.400 kalorija u danu. Mlađe osobe troše nešto više kalorija, piše webmd.com.

Vježbanjem se troši više kalorija

Ako dodamo računici i tjelesnu aktivnost, sigurno se troši više kalorija.

Različiti tipovi aktivnosti troše različit broj kalorija.

Ako vaša vaga pokazuje 72 kilograma i sat vremena ste proveli u teretani, mogli biste potrošiti otprilike ovoliko kalorija:

- eliptična mašina - 365 kalorija

- golf - 314 kalorija

- trčanje - 606 kalorija

- hodanje - 314 kalorija

- vožnja bicikla - 292 kalorije

- planinarenje - 435 kalorija.

Najbolji način za potrošnju više kalorija je dodatna tjelesna vježba.

Za sada je potvrđeno kako se metabolizam usporava kako osoba stari, ali postoje načini da ga malo ubrzate ako radite na jačanju mišića, jer upravo oni trebaju nešto više energije od masnoća.

Veća mišićna masa znači i veću potrošnju kalorija.

Da li zdravlje utječe na potrošnju kalorija?

Neka zdravstvena stanja mogu usporiti metabolizam poput bolesti štitnjače, policističnih jajnika ili Cushingov sindrom.

Ako mislite da imate bilo koji od ovih problema, obavezno se javite ljekaru.

Većina će stručnjaka savjetovati kako je 30 minuta aktivnosti u danu jako dobro za zdravlje i za gubitak viška kalorija.

Razgovarajte s ljekarom ako želite dodati nešto više aktivnosti u svakodnevicu, a on vam može savjetovati kako započeti.