Menopauza donosi mnoge izazove za žene, uključujući promjene hormona koje mogu uzrokovati neugodne simptome poput valunga, promjena raspoloženja i debljanja.

Srećom, postoje promjene koje mogu napraviti kako bi ublažile ove simptome, a prehrana igra ključnu ulogu.

Iako postoje mnoge korisne namirnice koje mogu smanjiti simptome menopauze, važno je imati na umu da određena hrana može pogoršati ove probleme, posebno prerađena hrana.

Doktror Michael Lahey, istaknuo je još nekoliko vrsta hrane koje bi žene starije od 50 godina trebale izbjegavati kako bi kontrolirale simptome menopauze i spriječile debljanje.

Slatkiši, poput bombona i gaziranih pića, nesumnjivo su ukusni i često im je teško odoljeti. No, visoki sadržaj fruktoze u njima vjerojatno će dovesti do naglih porasta i padova nivoa šećera u krvi. Ovaj efekt može pogoršati promjene raspoloženja i umor, dva česta simptoma menopauze.

Prerađeno meso, poput kobasica, hrenovki i narezaka, spada među najgoru hranu za zdravlje. Ova hrana je bogata natrijem i konzervansima, što može dovesti do nadutosti i upala.

-Ove namirnice mogu pogoršati simptome menopauze povećanjem nivoa upala u tijelu - kaže doktor.

Nadutost je česta tegoba tijekom menopauze, a dodatni natrij iz prerađenih mesa samo pogoršava situaciju. 

Bijeli hljeb, peciva i drugi rafinirani ugljikohidrati mogu biti ukusni, ali nažalost, tokom menopauze i općenito nanose više štete nego koristi. 

Također, mogu pogoršati promjene raspoloženja i često nas ostavljaju iscrpljenima. Za stabilnije nivoe šećera u krvi i više energije, važno je birati cjelovite žitarice poput kvinoje, smeđe riže i hljeba od cjelovitog pšeničnog zrna.

Trans-masti nalaze se u velikom broju najpopularnijih prerađenih grickalica i prženih namirnica, a nažalost, mogu biti loše za simptome menopauze. "

- Trans-masti povisuju LDL kolesterol i snižavaju HDL, što pogoršava upalu i dovodi do debljanja - objašnjava doktor.

Te nezdrave masti također mogu pogoršati valunge i povećati rizik od srčanih bolesti, prenosi Index.hr