Finski naučnici otkrili su da vrlo cinični stariji ljudi ne samo da imaju veću stopu kognitivnog pada, već i umiru u mlađoj dobi. Kortizol, hormon stresa, mogao bi biti krivac jer ima loš učinak na mozak i sprečava jasno razmišljanje.

Ako primijetite da ste cinični (vjerujete da su drugi općenito sebični ili nepošteni), aktivno pokušajte promijeniti svoj način razmišljanja tako što ćete duboko disati i reći nešto pozitivno, piše Prevention.

Teško se koncentrirate

U trenucima kada ste nervozni ili uzbuđeni teško se koncentrirati, ali ako vam se zaista teško fokusirati u trenucima stresa, možda biste trebali potražiti ljekarsku pomoć. Ako vam pažnja stalno luta, to bi, prema istraživanju Univerziteta Južne Kalifornije, mogao biti znak kognitivnog starenja. Ova se osobina može pojaviti u mozgu već u dobi od 30 godina i mogla bi biti jedan od znakova Alzheimerove bolesti. Vježbanje mozga, poput slaganja slagalica ili igara, može vam pomoći u izgradnji koncentracije.

Zaboravljate stvari

Normalno je ponekad zaboraviti na stvari, ali ako vam se to događa često, to bi mogao biti problem. Uz to, ako vam prijatelji spominju da se drugačije ponašate, ozbiljno shvatite njihove povratne informacije.

- Pacijenti koje vidim i koji imaju problema s pamćenjem obično ne prepoznaju da ga imaju. Uvjereni su da je s njima sve u redu. Stoga bih rekao da je vrlo važan obratiti pažnju na ono što vam govore prijatelji i porodica. Jesu li primijetili da imate problema s pamćenjem? Ako je tako, obratite pažnju na njih i potražite stručnu pomoć - kaže za Prevention ljekar Thomas R. Vidic, saradnik Američke akademije za neurologiju.

Danju ste umorni

To je ključni znak zapažen u nekoliko studija. Ako ste pospani danju, to znači da vaš mozak ne dobija odgovarajući regenerativni odmor koji mu je potreban noću, što može uzrokovati direktne fizičke promjene mozga povezane sa starenjem.

- San je zaista važan za zaštitu mozga - kaže ljekar Neil Graff-Radford, profesor neurologije u klinici Mayo.

Istraživanje je pokazalo da apneja za vrijeme spavanja zapravo može smanjiti hipokampus (ključni dio mozga povezan s učenjem i pamćenjem). Apneja za vrijeme spavanja uzrokuje nedostatak kisika, što može oštetiti mozak, ali liječenje apneje može vratiti stanje u normalu. Za zdravlje mozga potrebno vam je sedam i po do osam sati dobrog sna po noći.