Ruke simuliraju zamahe pri hodu samo što dodatno grabe vodu ispred tijela.

Pri ovoj vježbi svaki mišić na tijelu radi, zglobovi se podmazuju, ali bez opterećenja, a još uz sve to efekt hidromasaže djeluje na povećanje površinske cirkulacije i smanjenje celulita na kritičnim mjestima.

Kalorijska potrošnja je jednaka kao pri laganom trčanju.

Ako patite od bolnih zglobova i imate višak kilograma, daleko najbolje rješenje za vas je plivanje u kombinaciji s vježbama i hodanjem u vodi, četiri puta sedmično po 40 minuta ili uključivanje u grupu aquarobic.

Uz to pripazite da dovoljno spavate, ne jedete iza 20 sati i raspodijelite sebi pet manjih obroka dnevno. Tako ćete se nakon tri do četiri sedmice vratiti sa godišnjeg odmora psihofizički oporavljeni, zadovoljni, puni energije, a ono najvažnije jeste da će tijelo tražiti nastavak aktivnosti pa ćete se puno lakše odlučiti za takvu vrstu aktivnosti i tokom hladnijeg dijela godine.