Svi znamo koliko je voda važna. Redovito pijenje vode ima brojne prednosti, a održavanje bubrega zdravima, ali i kože te mozga i probavnog sistema samo su neke od njih.

Tokom ljetnih mjeseci, kad su temperature više, voda je posebno važna, a ako je ne unosite u dovoljnim količinama, tijelo će vam to jasno ukazati.

- Ljeti tijelo znojenjem i disanjem gubi više tekućine i povećava se rizik od dehidracije. Najčešći pokazatelj nedostatka vode je žeđ, a mogu se pojaviti i glavobolja, umor, suha usta i mučnine - kaže dr. Keith Grimes za Metro.

Znakovi koji ukazuju da unosite premalo vode su:

- žeđ
- glavobolja
- mokraća tamno žute boje ili jakog mirisa
- vrtoglavice
- mučnine
- suha usta
- suha koža
- loš zadah
- umor
- problemi s koncentracijom
- rijetko mokrenje

Navedeni simptomi ukazuju na blagu dehidraciju, ali kod teških je potrebno obratiti se liječniku. To učinite ako imate slab puls, napadaje, niste cijeli dan mokrili, loše vam je kad ustanete ili ste zbunjeni i dekoncentrirani. Poseban oprez potreban je među djecom i starijom populacijom te sportašima jer je kod njih rizik od dehidracije veći.

Također, ako ste dehidrirani, nemojte popiti naglo veliku količinu vode, već uzimajte češće manje gutljaje.