Sve više ljudi diljem svijeta odlučuje se vakcinisati trećom dozom, a na prostorima (poput našeg) gdje je postotak vakcinisanih niži, primjećuje se i vakcinacija prvom te drugom dozom, najviše zbog nove varijante omicron.

Do ovog trenutka vjerovatno već ili znate kako će na vas djelovati vakcina ili imate očekivanja o tome kako ćete se osjećati nakon uboda.

No, svaka reakcija može biti drukčija, a količina potrebnog odmora i oporavka vrlo je individualna.

Iako ne morate otkazati sve svoje planove, ali biste trebali biti oprezni u vezi s aktivnostima koje odaberete poduzeti nakon što primite vakcinu.

Pojedinci osjećaju upalu mišića, pogotovo na području uboda, što može ometati tokom aktivnosti, ali to ne znači automatski da treba izbjegavati treninge.

- Vježbanje prije vakcinacije (tj. dan prije) je u redu i zapravo može povećati vjerovatnoću dobrog odgovora na vakcinu poboljšanjem vašeg imunološkog odgovora. To nije pokazano s vakcinom SARS-CoV-2, ali je zabilježeno s vakcinom protiv gripe - kaže dr. James Hull, vanredni profesor na Institutu za sport, tjelesnu vježbu i zdravlje na University College London za Stylist.

Istraživanje, uključujući rad iz 2019. objavljen u časopisu "Journal of Sport and Health Science", pokazalo je da vježba može dugoročno poboljšati imunitet, ali svaka vježba također uzrokuje trenutno (iako prolazno) povećanje bijelih krvnih ćelija, citokina i drugih imunoloških sistema.

Unatoč tome, dr. Hull kaže da ne biste trebali intenzivno vježbati na dan vakcinacije.

- To je samo logičan pristup. Ako tada dobijete reakciju uključujući bolove u mišićima ili glavobolju, nećete znati je li to vakcina ili vježba koju ste radili – pojašnjava Hull.

A šta je s vježbanjem nakon?

Lagana tjelesna vježba je u redu, kažu stručnjaci, no tek nakon 48 sati od vakcinacije možete prijeći na nešto zahtjevniji trening.

Ako imate slabost, glavobolju ili temperaturu, odgodite još za jedan dan.

Naime, vaše tijelo naporno radi iako se vi ne krećete – imunološki odgovara na vakcinu. Zato, smanjite pritisak na njega i dajte mu predah, bit će vam zahvalno.

Također, nakon vakcinacije, nemojte zaboraviti konzumirati dovoljno vode.