Jednostavan sistem američke vojske otkriven je u knjizi Relax and Win: Championship Performance, gdje piše kako se metoda pokazala uspješnom 96 %, nakon nekoliko sedmica vježbe, piše The Sun.
Sistem je osmišljen kad su u vojsci shvatili da mnogi njihovi piloti prave greške zbog stresa i neispavanosti. Čak i kad nisu bili u smjeni, piloti su bili umorni i nisu se mogli opustiti i naspavati. Njihov stres se tad gomilao i onda bi napravili neku fatalnu grešku. Ova metoda za njih navodno čini čuda.
Prvi korak Opustite mišiće na licu, uključujući jezik, čeljust i mišiće oko očiju.
Drugi korak Spustite ramena nisko, onoliko koliko idu prije nego što opustite gornji i donji dio jedne ruke, a zatim i druge.
Treći korak Izdahnite, opustite prsa i zatim lagano opustite noge, počevši s bedrima.
Četvrti korak Nakon deset sekundi duboke relaksacije sljedeći korak je potpuno očistiti um.
Autor knjige Lloyd Bud Winter sugerira da će jedna od ove tri slike pomoći:
- ležite u kanuu na mirnom jezeru, ništa osim plavog neba nema iznad vas,
- zavaljeni u crnoj baršunastoj mreži u zamračenoj sobi,
- govorite ''nemoj misliti, nemoj misliti'' deset sekundi,
Dvije trećine odraslih Britanaca pati od neke vrste poremećaja sna, a gotovo polovina ih priznaje da ne spava dovoljno.