Probajte

Evo pet jednostavnih načina kako zdravo mršati

Objavljeno: 17.09.2019. u 08:28

Ljudi često manjim obrocima unose i do 400 kalorija

Ribu za večeru

Prosječna osoba ima dovoljno zaliha ugljikohidrata za dva do tri dana u svojim mišićima i jetri. Početak svakog uspješnog mršavljenja je iscrpljivanje zaliha glikogena. To je moguće učiniti s nekoliko dana lagane prehrane s malim udjelom ugljikohidrata. U prijevodu za doručak jesti jaja ili shake, za ručak salatu i proteine, a za večeru salatu ili ribu s povrćem.

Ljudi često jedu, rijetko gladuju i zapravo unose više kalorija nego što im je potrebno. Iako redovno jedenje pomaže ubrzati metabolizam, grickalicama se smatra komad voća ili nekoliko običnih krekera, ali ljudi često manjim obrocima unose i do 400 kalorija. Zato je vrijeme da odbacite tu naviku i ogladnite između obroka te zasitite organizam doručkom, ručkom i večerom.

Zapitajte se kad ste se zaista osjećali gladnima prije nego što ste nešto pojeli. Velika je vjerojatnost da ste jeli jer vam je bilo dosadno, neko vam je ponudio hranu ili je neko u vašoj blizini jeo. Upravo to dovodi do problema s težinom. Jedite samo kad ste zaista gladni i prestanite jesti kad ste siti.

Drugi ključni razlog zbog kojeg se ljudi debljaju je kasna konzumacija posljednjeg. Najbolje bi bilo da sa jelom završite do 19 sati.

Stroge dijete uglavnom nisu održive jer zahtijevaju ograničavanje. Jednom sedmično sebi priuštite obrok u kojem uživate ili se ponekad nagradite komadićem čokolade ili kolačem.

Izvor:   Faktor

Faktor pratite putem aplikacija za Android. Pratite nas i na društvenim mrežama Facebook i Twitter. Zabranjeno je prenošenje sadržaja bez odobrenja redakcije. Kontaktirajte nas na [email protected]

Vezani članci

Iz kategorije