Mnogi pate od zatvora, naročito nakon obilnijih obroka.
Ako se često susrećete s ovim problemom, ljekari savjetuju kako biste trebali promijeniti određene prehrambene navike, i u nastavku ističu koje biste namirnice trebali izbaciti iz prehrane, barem na neko vrijeme.
Mliječni proizvodi
Mlijeko i sir mogu blokirati probavu. To ne znači da morate u potpunosti odustati od mliječnih proizvoda, nego promijeniti izbor namirnica. Izaberite jogurt s probioticima, živim bakterijama koje pogoduju probavnom sistemu i rješavaju konstipaciju.
Brza ili gotova hrana
Gotova jela su praktična, ali nezdrava. Većina gotove hrane sadrži premalo vlakana koja su potrebna za zdravlje crijeva i redovnu probavu.
Pržena hrana
Pržena hrana puna je masti i teško se probavlja. Hrana koja ne sadrži dovoljno vlakana sporo se probavlja. Hrana koja polako prolazi kroz debelo crijevo, s vremenom postaje dehidrirana, što je čini tvrdom i suhom.
Jaja
Jaja su bogata bjelančevinama, ali siromašna vlaknima. To ne znači da ih morate izbjegavati, nego uz njih dodati namirnicu koja je bogata vlaknima, poput špinata.
Meso
Meso obiluje proteinima i mastima, ali opet nedostaju vlakna. Kombinirajte meso s raznim povrćem koje će pomoći mesu da lakše prođe kroz probavni sistem.
Slatkiši
Kolači, keksi i ostali slatkiši, sadrže rafinirani šećer i masti, a malo vlakana i tekućine. Zamijenite slatkiše voćnim jogurtom i dodanom zobi. Probava će vam biti zahvalna.
Bijeli hljeb
Bijelo brašno i njegovi produkti uzrokuju suhu i tvrdu stolicu. Birajte hljeb od cjelovitih žitarica.
Kofein
Kafa ponekad može imati i laksativni učinak, ali većinom uzrokuje konstipaciju. Kofein u kafi ili bezalkoholnim pićima zadržava vodu u organizmu.
Alkohol
Alkohol djeluje slično kao i kofein, pa ga izbjegavajte.