Nutricionisti daju odgovor

Koliko nam ustvari štete noćni obroci

Objavljeno: 22.08.2018. u 17:34

Pregledajući društvene mreže naišli smo na izvrsnu rečenicu - frižider je kao Facebook

Otvorite ga svakih pet minuta, iako znate da u njemu nema ništa novo.

Ali, savjest umiruju savjeti nutricionista:

Doba dana ne mijenja nutritivne niti energetske potrebe. Drugim riječima, ne brinite kada ćete nutrijente unijeti, već se pobrinite da ih unesete.

I možete odahnuti jer vaše tijelo neće pretvoriti u masne naslage sve što pojedete nakon 19 sati.

Unesena količina energije zavisi o sastavu hrane. Tako nam gram proteina i ugljikohidrata osigurava četiri kcal, dok je mast kaloričnija sa devet kcal.

Ovo su mali trikovi koji će vam pomoći da obuzdate apetit:

- Standardizirajte broj, okvirno vrijeme i veličinu obroka.
- Prehranu obogatite povrćem i voćem.
- Ne držite hranu na stolu izvan vremena obroka.
- Ne jedite hranu direktno iz ambalaže.
- Ako ste "na dijeti" uključite obrok prije spavanja.
- Ne pokušavajte stvoriti preveliki kalorijski deficit jer će vam se "obiti o glavu."

Izvor:   Agencije

Vezani članci

Iz kategorije