Ponekad se uz obaveze teško pridržavati zdravog jelovnika ili redovno vježbati, ali postoje namirnice koje možete konzumirati, a koje će vam ubrzati metabolizam i tako potaknuti sagorijevanje kalorija.
Nutricionistica Emma Taylor sastavila je popis hrane koja potiče metabolizam i pomaže u mršanju dok se bavite svojom uobičajenom dnevnom rutinom.
1. Zeleni čaj
Zeleni čaj je u azijskim kulturama stoljećima iznimno cijenjen topli napitak.
- Ukusan je, a savršen antioksidans u bilo koje doba dana. U njemu se nalazi katehin koji utječe na sagorijevanje masnoća, poboljšanje kvalitete kose, kože i noktiju i smanjuje rizik od razvoja raka - kazala je Taylor za Femail.
2. Celer
Celer je niskokaloričan, a bogat vlaknima.
- Uglavnom se sastoji od vode i odličan je za hidrataciju, a obiluje važnim vitaminima i mineralima - ističe Taylor.
3. Bijelo meso
Bijela riba ili perad u sebi sadrže puno proteina, a malo masnoća.
- Ako dnevno unosite 70 do 140 grama proteina, vaše tijelo će sagorjeti više kalorija tijekom faza probave. Bjelančevine iz mesa sadrže i više aminokiselina od crvenog mesa koje su korisnije za rast i razvoj mišića - napominje Taylor.
4. Kafa
- Jutarnje ispijanje kafe dat će tijelu energiju za početak dana, a ubrzat ćete metabolizam i sposobnost tijela da sagori masti - kaže Taylor i preporučuje crnu kafu koja ima manje kalorija, a daje više energije.
5. Grejp
Taylor kaže kako je ujutro zdravo pojesti grejp ili popiti njegov sok.
- Dvije glavne prednosti grejpa su što prevenira nadutosti i smanjuje apetiti - objasnila je.
6. Jabukovo sirće
Jabukovo sirće je odličan saveznik u mršanju, smatra ova nutricionistica.
- Suzbija apetit, ubrzava metabolizam i omogućuje da izbacite kalorije iz tijela - dodala je.
7. Čaj od mente
U Aziji se ovaj čaj koristi za poticanje metabolizma, ali je poznat i po umirujućim svojstvima za želudac.
- Čaj od mente poboljšava zdravlje probavnog sustava ostavljajući vas zadovoljnima i sitima nakon obroka. Može biti učinkovit i za poboljšanje energije - rekla je Taylor.
8. Wasabi
Nutricionistica preporučuje da hranu začinite Japancima omiljenim wasabijem.
- Ne samo da se pokazalo da metabolizam radi satima nakon što konzumirate jelo koje sadrži wasabi nego i oslobađa endorfin i tako ste boljeg raspoloženja - zaključila je Taylor.