Kada prestanu pušiti mnogi uglavnom u narednih nekoliko mjeseci "nabace" nekoliko kilograma više.

Kako se to i vama ne bi desilo, važno je posebnu pažnju posvetiti režimu prehrane, dok se tijelo ne privikne na život bez duhana.

Da bi se izbjeglo gomilanje kilograma kod onih koji ostave cigarete, nutricionisti su osmislili plan za sedmičnu dijetalnu prehranu, koja izgleda ovako:

Prvi dan

Ručak: čorba od povrća (grah, grašak, mrkva, brokula, bob), teleći biftek sa roštilja, paradajz, sezonsko voće.

Večera: zelena salata sa kivijem, ananasom i tri kašike tjestenine, račići (gambori), narandža.

Drugi dan

Ručak: zelena salata sa sirćetom i rukolom, tunjevina sa roštilja sa soja sosom, crna riža (tri kašike), kruška ili jabuka.

Večera: supa od povrća, teleći file sa pire krompirom (šest kašika), sezonsko voće.

Treći dan

Ručak: tjestenina sa špinatom, suhim grožđem i pinjolama, teleći hamburger sa salatom od kupusa, ananas.

Večera: isjeckano povrće, kajgana sa šampinjonima, tost (tri kriške), kompot od jabuke.

Četvrti dan

Ručak: čorba od kupusa, krompira i glavice luka, teleća krmenadla sa pečenim tikvicama, voćni kup.

Večera: paradajz sa lukom i sojinim klicama, grašak sa mesom (šest kašika), kompot od šljiva.

Peti dan

Ručak: salata od graha sa mini-paradajzom, lignje u luku, jabuka.

Večera: riblčja čorba sa tri kašike kuhane riže, tortilja od špinata, mandarine.

Savjet više

Da biste se lakše izborili i istrajali u odvikavanju od pušenja, pijte puno vode, prirodnih sokova, jedite namirnice bogate vitaminom B, kao što su integralni hljeb i riža.
Potrebu za pušenjem ublažit će i biljna vlakna, tečnost i čajevi.

Za doručak je svakog dana idealan sendvič od integralnog hljeba i tunjevine, ili sa maslacem, marmeladom, a uz to šolja jogurta.