Poslušajte njihove savjete: Šta nutricionisti jedu za desert?

Objavljeno: 11.01.18 u 10:38

Borite li se protiv žudnje za slatkim, možda vam pomognu ideje nutricionista koji se ne odriču slatkoga, ali pametno biraju šta će pojesti.

FOTO: ILUSTRACIJA
FOTO: ILUSTRACIJA

Njihov izbor je puno zdraviji od industrijske mliječne čokolade, krofni, ali svaki će reći da ljudi, pogotovo kad su na dijeti, ne bi smjeli u potpunosti ignorirati želju za slatkim.

- Smatram da je uz malo slatkog lakše izdržati prelazak na zdraviju prehranu . tvrdi nutricionistica i autorica knjige The Diet Detox Brooke Alpert koja je za portal Health, s brojnim kolegama, otkrila šta najradije jede za desert.

Njen je izbor sve ono što ima veze s dobrom, tamnom, čokoladom, a evo ideja i drugih:

Čokoladne kuglice s đumbirom i cimetom - Cynthia Sass

Đumbir, cimet i tamna čokolada moćni su antioksidansi koji djeluju protuupalno i pomažu metabolizmu, a dodam im i tahini pastu koja se radi od ukusnih sjemenki sezama pa je puna važnih vitamina i minerala. Lako ih je napraviti, ne peku se, a osim što zadovoljavaju svakog sladokusca, još su i zdrave te potiču zdravo mršanje, prenosi Index.hr

 Domaći smrznuti jogurt - Jennifer Bowers

 

Best Vegan Dessert 😍😍😍 (Coffee & Pineapple + Mint Froyo) It's vegan, organic, refined sugar free and handmade frozen yoghurt from @gojeyarraville All the toppings are vegan too. So excited its opening again tomorrow . . . . Thanks for the photo @_wanderingvegan_ 😘 #melbournevegan #melbourneveganeats #vegansofmelbourne #veganfrozenyoghurt #melbournefoodie #melbournefood #veganyoghurt #melbournefoodblogger #veganfoodblogger #vegansofaustralia #veganfoodshare #vegandessert #instagood #veganfroyo #whatveganseat #vegan #handmade #vegansofinstagram #vegansofig #bestofvegan #foodpic #foodie #melbourne #frozenyoghurt #eatvegan #dairyfree #veganeats #melbournedesserts #crueltyfree #plantbased

A post shared by Melbourne's Best Vegan Eats (@veganfoodsmelbourne) on

Savršenost ovog deserta ne leži u njegovim popularnim okusima, nego u tome da se može lako napraviti kod kuće, svaki dan s novim okusima, a bez dodanih šećera te s puno zdravih namirnica. Želite li povećati dozu vitamina, stavite više svježeg voća. Želite li pak slatki okus i da vas dovoljno zasiti, stavite maslac od kikirikija i tamnu čokoladu, a umjesto običnog jogurta, uvijek možete koristiti grčki tip jogurta. 

Vege keksići s čokoladom - Megan Roosevelt

 

Best Vegan Dessert 😍😍😍 (Coffee & Pineapple + Mint Froyo) It's vegan, organic, refined sugar free and handmade frozen yoghurt from @gojeyarraville All the toppings are vegan too. So excited its opening again tomorrow . . . . Thanks for the photo @_wanderingvegan_ 😘 #melbournevegan #melbourneveganeats #vegansofmelbourne #veganfrozenyoghurt #melbournefoodie #melbournefood #veganyoghurt #melbournefoodblogger #veganfoodblogger #vegansofaustralia #veganfoodshare #vegandessert #instagood #veganfroyo #whatveganseat #vegan #handmade #vegansofinstagram #vegansofig #bestofvegan #foodpic #foodie #melbourne #frozenyoghurt #eatvegan #dairyfree #veganeats #melbournedesserts #crueltyfree #plantbased

A post shared by Melbourne's Best Vegan Eats (@veganfoodsmelbourne) on

Keksići s čokoladom iz kućne radinosti pun su pogodak jer ih je jako jednostavno napraviti, savršeno zamirišu kuću, a iako keksići nisu baš najzdraviji izbor kad pričamo o tvorničkim, domaći keksi mogu biti savršen izvor slatkog i zdravog. Za njih koristim birane namirnice, od cjelovitih žitarica i tamne čokolade, sa začinima koji čine tu slatku razliku da vam nikada ne dosade. 

Banane iz mikrovalne s cimetom, tamnom čokoladom i maslacem od badema - Anthea Levi

 

Best Vegan Dessert 😍😍😍 (Coffee & Pineapple + Mint Froyo) It's vegan, organic, refined sugar free and handmade frozen yoghurt from @gojeyarraville All the toppings are vegan too. So excited its opening again tomorrow . . . . Thanks for the photo @_wanderingvegan_ 😘 #melbournevegan #melbourneveganeats #vegansofmelbourne #veganfrozenyoghurt #melbournefoodie #melbournefood #veganyoghurt #melbournefoodblogger #veganfoodblogger #vegansofaustralia #veganfoodshare #vegandessert #instagood #veganfroyo #whatveganseat #vegan #handmade #vegansofinstagram #vegansofig #bestofvegan #foodpic #foodie #melbourne #frozenyoghurt #eatvegan #dairyfree #veganeats #melbournedesserts #crueltyfree #plantbased

A post shared by Melbourne's Best Vegan Eats (@veganfoodsmelbourne) on

Kad poželim nešto slatko, uvijek se sjetim svojih omiljenih slatkih banana iz mikrovalne. Jednostavno ih narežem, pomiješam s malo cimeta, malo tamne čokolade i maslaca od badema i u 25 sekundi imam savršeno zdrav, topli desert.

Banane u čokoladi - Libby Mills

 

Best Vegan Dessert 😍😍😍 (Coffee & Pineapple + Mint Froyo) It's vegan, organic, refined sugar free and handmade frozen yoghurt from @gojeyarraville All the toppings are vegan too. So excited its opening again tomorrow . . . . Thanks for the photo @_wanderingvegan_ 😘 #melbournevegan #melbourneveganeats #vegansofmelbourne #veganfrozenyoghurt #melbournefoodie #melbournefood #veganyoghurt #melbournefoodblogger #veganfoodblogger #vegansofaustralia #veganfoodshare #vegandessert #instagood #veganfroyo #whatveganseat #vegan #handmade #vegansofinstagram #vegansofig #bestofvegan #foodpic #foodie #melbourne #frozenyoghurt #eatvegan #dairyfree #veganeats #melbournedesserts #crueltyfree #plantbased

A post shared by Melbourne's Best Vegan Eats (@veganfoodsmelbourne) on

Banane, čokolada i mrvljeni orašasti plodovi - što može biti slađe i zdravije od tog? Banane prepolovim na dva dijela, umetnem štapić za sladoled, umočim ih u rastopljenu čokoladu sa što većim udjelom kakaa, a dok je čokolada još topla prekrijem je s usitnjenim orašastim plodovima.

Zdjelica s grčkim jogurtom i dodacima - Michael Gollust

 

Best Vegan Dessert 😍😍😍 (Coffee & Pineapple + Mint Froyo) It's vegan, organic, refined sugar free and handmade frozen yoghurt from @gojeyarraville All the toppings are vegan too. So excited its opening again tomorrow . . . . Thanks for the photo @_wanderingvegan_ 😘 #melbournevegan #melbourneveganeats #vegansofmelbourne #veganfrozenyoghurt #melbournefoodie #melbournefood #veganyoghurt #melbournefoodblogger #veganfoodblogger #vegansofaustralia #veganfoodshare #vegandessert #instagood #veganfroyo #whatveganseat #vegan #handmade #vegansofinstagram #vegansofig #bestofvegan #foodpic #foodie #melbourne #frozenyoghurt #eatvegan #dairyfree #veganeats #melbournedesserts #crueltyfree #plantbased

A post shared by Melbourne's Best Vegan Eats (@veganfoodsmelbourne) on

Za savršen desert uvijek biram kombinaciju grčkog jogurta sa zdravim dodacima. Omiljen su mi izbor šumsko voće, svježe ili smrznuto, malo badema i oraha te dosta sladila poput meda, javorova sirupa ili tamne čokolade. A ponekad stavim malo od svega kako bi desert zadovoljio žudnju za slatkim.

Smrznuti grozdovi - Marisa Moore

Kada želim utažiti glad za slatkim, najčešće posežem za smrznutim bobicama grožđa koje čuvam u zamrzivaču. Oni su moja najslađa poslastica i tako dobar prirodni izvor antioksidansa i drugih polifenola. Budući da su smrznuti, jedu se polako pa i time nekako uspijevam pojesti manje, a opet zadovoljiti žudnju. Tri četvrtine šoljice imaju samo 90 kalorija.