Poslušajte njihove savjete: Šta nutricionisti jedu za desert?

objavljeno: 11.01.2018. u 10:38

Borite li se protiv žudnje za slatkim, možda vam pomognu ideje nutricionista koji se ne odriču slatkoga, ali pametno biraju šta će pojesti.

Njihov izbor je puno zdraviji od industrijske mliječne čokolade, krofni, ali svaki će reći da ljudi, pogotovo kad su na dijeti, ne bi smjeli u potpunosti ignorirati želju za slatkim.

- Smatram da je uz malo slatkog lakše izdržati prelazak na zdraviju prehranu . tvrdi nutricionistica i autorica knjige The Diet Detox Brooke Alpert koja je za portal Health, s brojnim kolegama, otkrila šta najradije jede za desert.

Njen je izbor sve ono što ima veze s dobrom, tamnom, čokoladom, a evo ideja i drugih:

Čokoladne kuglice s đumbirom i cimetom - Cynthia Sass

 

Peanut Butter Chocolate Fudge protein balls freshly delivered to @papercranessushi ??

A post shared by Kure Kitchen (@kure.kitchen) on

Đumbir, cimet i tamna čokolada moćni su antioksidansi koji djeluju protuupalno i pomažu metabolizmu, a dodam im i tahini pastu koja se radi od ukusnih sjemenki sezama pa je puna važnih vitamina i minerala. Lako ih je napraviti, ne peku se, a osim što zadovoljavaju svakog sladokusca, još su i zdrave te potiču zdravo mršanje, prenosi Index.hr

 Domaći smrznuti jogurt - Jennifer Bowers

 

Best Vegan Dessert ??? (Coffee & Pineapple + Mint Froyo) It's vegan, organic, refined sugar free and handmade frozen yoghurt from @gojeyarraville All the toppings are vegan too. So excited its opening again tomorrow . . . . Thanks for the photo @_wanderingvegan_ ? #melbournevegan #melbourneveganeats #vegansofmelbourne #veganfrozenyoghurt #melbournefoodie #melbournefood #veganyoghurt #melbournefoodblogger #veganfoodblogger #vegansofaustralia #veganfoodshare #vegandessert #instagood #veganfroyo #whatveganseat #vegan #handmade #vegansofinstagram #vegansofig #bestofvegan #foodpic #foodie #melbourne #frozenyoghurt #eatvegan #dairyfree #veganeats #melbournedesserts #crueltyfree #plantbased

A post shared by Melbourne's Best Vegan Eats (@veganfoodsmelbourne) on

Savršenost ovog deserta ne leži u njegovim popularnim okusima, nego u tome da se može lako napraviti kod kuće, svaki dan s novim okusima, a bez dodanih šećera te s puno zdravih namirnica. Želite li povećati dozu vitamina, stavite više svježeg voća. Želite li pak slatki okus i da vas dovoljno zasiti, stavite maslac od kikirikija i tamnu čokoladu, a umjesto običnog jogurta, uvijek možete koristiti grčki tip jogurta. 

Vege keksići s čokoladom - Megan Roosevelt

 

Best Vegan Dessert ??? (Coffee & Pineapple + Mint Froyo) It's vegan, organic, refined sugar free and handmade frozen yoghurt from @gojeyarraville All the toppings are vegan too. So excited its opening again tomorrow . . . . Thanks for the photo @_wanderingvegan_ ? #melbournevegan #melbourneveganeats #vegansofmelbourne #veganfrozenyoghurt #melbournefoodie #melbournefood #veganyoghurt #melbournefoodblogger #veganfoodblogger #vegansofaustralia #veganfoodshare #vegandessert #instagood #veganfroyo #whatveganseat #vegan #handmade #vegansofinstagram #vegansofig #bestofvegan #foodpic #foodie #melbourne #frozenyoghurt #eatvegan #dairyfree #veganeats #melbournedesserts #crueltyfree #plantbased

A post shared by Melbourne's Best Vegan Eats (@veganfoodsmelbourne) on

Keksići s čokoladom iz kućne radinosti pun su pogodak jer ih je jako jednostavno napraviti, savršeno zamirišu kuću, a iako keksići nisu baš najzdraviji izbor kad pričamo o tvorničkim, domaći keksi mogu biti savršen izvor slatkog i zdravog. Za njih koristim birane namirnice, od cjelovitih žitarica i tamne čokolade, sa začinima koji čine tu slatku razliku da vam nikada ne dosade. 

Banane iz mikrovalne s cimetom, tamnom čokoladom i maslacem od badema - Anthea Levi

 

Best Vegan Dessert ??? (Coffee & Pineapple + Mint Froyo) It's vegan, organic, refined sugar free and handmade frozen yoghurt from @gojeyarraville All the toppings are vegan too. So excited its opening again tomorrow . . . . Thanks for the photo @_wanderingvegan_ ? #melbournevegan #melbourneveganeats #vegansofmelbourne #veganfrozenyoghurt #melbournefoodie #melbournefood #veganyoghurt #melbournefoodblogger #veganfoodblogger #vegansofaustralia #veganfoodshare #vegandessert #instagood #veganfroyo #whatveganseat #vegan #handmade #vegansofinstagram #vegansofig #bestofvegan #foodpic #foodie #melbourne #frozenyoghurt #eatvegan #dairyfree #veganeats #melbournedesserts #crueltyfree #plantbased

A post shared by Melbourne's Best Vegan Eats (@veganfoodsmelbourne) on

Kad poželim nešto slatko, uvijek se sjetim svojih omiljenih slatkih banana iz mikrovalne. Jednostavno ih narežem, pomiješam s malo cimeta, malo tamne čokolade i maslaca od badema i u 25 sekundi imam savršeno zdrav, topli desert.

Banane u čokoladi - Libby Mills

 

Best Vegan Dessert ??? (Coffee & Pineapple + Mint Froyo) It's vegan, organic, refined sugar free and handmade frozen yoghurt from @gojeyarraville All the toppings are vegan too. So excited its opening again tomorrow . . . . Thanks for the photo @_wanderingvegan_ ? #melbournevegan #melbourneveganeats #vegansofmelbourne #veganfrozenyoghurt #melbournefoodie #melbournefood #veganyoghurt #melbournefoodblogger #veganfoodblogger #vegansofaustralia #veganfoodshare #vegandessert #instagood #veganfroyo #whatveganseat #vegan #handmade #vegansofinstagram #vegansofig #bestofvegan #foodpic #foodie #melbourne #frozenyoghurt #eatvegan #dairyfree #veganeats #melbournedesserts #crueltyfree #plantbased

A post shared by Melbourne's Best Vegan Eats (@veganfoodsmelbourne) on

Banane, čokolada i mrvljeni orašasti plodovi - što može biti slađe i zdravije od tog? Banane prepolovim na dva dijela, umetnem štapić za sladoled, umočim ih u rastopljenu čokoladu sa što većim udjelom kakaa, a dok je čokolada još topla prekrijem je s usitnjenim orašastim plodovima.

Zdjelica s grčkim jogurtom i dodacima - Michael Gollust

 

Best Vegan Dessert ??? (Coffee & Pineapple + Mint Froyo) It's vegan, organic, refined sugar free and handmade frozen yoghurt from @gojeyarraville All the toppings are vegan too. So excited its opening again tomorrow . . . . Thanks for the photo @_wanderingvegan_ ? #melbournevegan #melbourneveganeats #vegansofmelbourne #veganfrozenyoghurt #melbournefoodie #melbournefood #veganyoghurt #melbournefoodblogger #veganfoodblogger #vegansofaustralia #veganfoodshare #vegandessert #instagood #veganfroyo #whatveganseat #vegan #handmade #vegansofinstagram #vegansofig #bestofvegan #foodpic #foodie #melbourne #frozenyoghurt #eatvegan #dairyfree #veganeats #melbournedesserts #crueltyfree #plantbased

A post shared by Melbourne's Best Vegan Eats (@veganfoodsmelbourne) on

Za savršen desert uvijek biram kombinaciju grčkog jogurta sa zdravim dodacima. Omiljen su mi izbor šumsko voće, svježe ili smrznuto, malo badema i oraha te dosta sladila poput meda, javorova sirupa ili tamne čokolade. A ponekad stavim malo od svega kako bi desert zadovoljio žudnju za slatkim.

Smrznuti grozdovi - Marisa Moore

 

Frozen ? . Anyone else a fan??? . . . . . . . #snack #healthysnack #kidfriendlysnack #gfsnack #realfood #frozengrapes #summertime #chill #jerf #healthy #paleo #paleosnack #prepdishsnack #freezerfood #freezermeals #primalsnack #paleokids #paleofamily #foodspo #snackspo #grapes #?

A post shared by Allison Schaaf (@prepdish) on

Kada želim utažiti glad za slatkim, najčešće posežem za smrznutim bobicama grožđa koje čuvam u zamrzivaču. Oni su moja najslađa poslastica i tako dobar prirodni izvor antioksidansa i drugih polifenola. Budući da su smrznuti, jedu se polako pa i time nekako uspijevam pojesti manje, a opet zadovoljiti žudnju. Tri četvrtine šoljice imaju samo 90 kalorija.