open-navfaktor-logo
search
Zdravlje
Provjerite: Šest znakova da vam treba više kretanja
Prepoznajte kroz nekoliko koraka da li vam je potrebno više fizičkih aktivnosti.
03.05.2020. u 21:22
get url
text

1. Stalno ste umorni

Ako stalno osjećate umor, čak i uz dobru prehranu i kvalitetan san, možda vam nedostaje kretanja. Vježbanje duže od 30 minuta čak i niskog intenziteta povećava energiju i smanjuje umor, piše The Healthy

2. Bolovi u tijelu

Ukoliko osjećate iznenadne bolove u leđima, koljenima ili vratu to bi mogao biti znak da vam treba više fizičke aktivnosti. Ukoliko stalno sjedite, razgibavanje vam može pomoći da ublažite bolove.

3. Pod stresom ste

Hodanje ili trčanje do pola sata dnevno do četiri puta sedmično dovoljno je da smanjite nivo stresa. Ako osjećate pritisak zbog obaveza, najbolji lijek je sport.

4. Problemi sa probavom

Fizička aktivnost pozitivno utječe na ubrzavanje metabolizma. Ako imate problema sa zatvorom razmislite još jednom krećete li se dovoljno. 

5.  Nedostaje vam sna

Ako imate osjećaj da ste izgubili kontrolu i da više ne stignete na sve obaveze, možda vam je potreban odmor. A ukoliko redovno počnete vježbati, psihički ćete se bolje osjećati i lakše ćete se nositi sa svim izazovima.

6. Nekvalitetan san

Ako imate poteškoća sa spavanjem možda je vrijeme da počnete vježbati. To će vam poboljšati san i osjećat ćete se bolje. 

2024 faktor. Sva prava zadržana. Zabranjeno preuzimanje bez dozvole izdavača.