open-navfaktor-logo
search
Nutricionisti savjetuju
Sa ovim prehrambenim navikama trebali biste započeti odmah
Mnogi bi željeli da promijene svoje prehrambene navike, da se okrenu ka zdravoj ishrani, ali ne znaju kako.
31.10.2021. u 09:32
get url
text
Proteinska ishrana

Evo nekoliko jednostavnih savjeta koje možete slijediti, u koje se kune nutricionistica Sarah di Lorenzo, a funkcioniraju za sve, jednostavni su, održivi i dobar temelj za dugoročno zdravlje i dobrobit.

Započnite dan doručkom

Najprije se pobrinite da dan započnete zdravim doručkom. Doručak je kontroverzan pogotovo od sve većeg rasta popularnosti dijete s povremenim postom. Istraživanja pokazuju da oni koji dan započinju doručkom, obično pojedu u prosjeku 400 kalorija manje od onih koji to ne čine, a cijelo jutro ćete se osjećati puni energije i biti dobro raspoloženi.

Proteini uz svaki obrok

Proteini uz svaki obrok jednostavan je savjet, koji zaista djeluje. Proteini vas održavaju sitima između obroka, pomažu u održavanju zdrave tjelesne težine i smanjuju gubitak mišića.

U hranu bogatu proteinima spadaju jaja, piletina, sirevi, tunjevina, grčki jogurt...

Pomno birajte međuobroke i grickalice

Pametni zalogaji, kao što su orašasti plodovi, jogurt i bobičasto voće, kiseli krastavci i sir ili jednostavno kuhano jaje, sprječavaju vas da se prejedate i izvrsni su za povećanje nivoa energije, a to također rezultira smanjenjem gladi.

2024 faktor. Sva prava zadržana. Zabranjeno preuzimanje bez dozvole izdavača.