Bicycling piše da sportski napici sadrže saharozu (šećer) kako bi pomogli sagorjeti više ugljikohidrata i kako bi umanjili osjećaj umora nakon napornog vježbanja. Sadržajem soli nadomještaju prirodni natrij koji iz tijela gubimo znojenjem. Sportski napici pomažu u stimuliranju žeđi i omogućuju tijelu da bolje apsorbira ugljikohidrate i vodu.

Za uradi-sam sportski napitak dovoljno je u bocu vode umiješati pet kašika šećera i četvrtinu kašike soli. Ako želite popraviti okus, dio vode zamijenite kokosovom vodom, kriškama limuna i limete ili sokom od ananasa i meda.

Well and Good navodi još nekoliko jednostavnih recepata za sportska pića koji zvuče privlačno. Pomiješajte vodu, limun, sok od narandže i med te dodajte četvrtinu kašike soli. Također, biljnom čaju možete dodati dvije do četiri kašike meda ili javorovog sirupa i četvrtinu kašike soli.