Studijama je naime, utvrđeno da ljudi koji konzumiraju puno šećera spavaju manje i pokazuju veći nemir noću.

Prema doktoru Michaelu Brasu, američkom kliničkom psihologu, koji je specijalista za poremećaje spavanja, previše šećera dovodi do toga da tokom dana jedemo više, jer nivo šećera u krvi izmiče kontroli.

To nepovoljno utječe na san, a sa druge strane poremećaj sna će zauzvrat stvoriti još veću čežnju za šećerom i to je taj začarani krug, piše The Guardian.

- Kada jedete šećer, nivo šećera u krvi raste i gušterača oslobađa inzulin. Jedenje šećera kasno noću stvara kontraefekat. Umjesto da nas čini smirenijim i spremnim za san, daje nam energiju i čini spremnim za aktivnosti, a to nije ono što pokušavamo raditi noću - pojasnila je dr. Alex Evans.

Šećer troši puno magnezija, koji je potreban za spavanje, smatra nutricionistička terapeutkinja Charlotte Watts.

Ona ističe da posebno treba izbjegavati kasnu noćnu čokoladu koja sadrži kofein i druge stimulanse.