Bez zdrave hrane nema dobrog sna, a vikendom se često opustimo i pretjerujemo s hranom i pićima.

Koliko god nam to pričinjavalo zadovoljstvo, već u ponedjeljak ujutro ćemo požaliti.

Kako vam se to sutra ujutro ne bi dogodilo, pokušajte danas, prije odlaska u krevet, uvesti neke nove navike u život.

Evo nekih:

Nekoliko sati prije odlaska u krevet pojedite manji obrok

Glad vas može probuditi, pa nemojte ići u krevet praznog stomaka. Birajte male, zdrave obroke, poput zobene kaše ili žitarica s nemasnim mlijekom ili jogurtom.

Veče nije za velike, masne i začinjene obroke

Lagane grickalice su dozvoljene, ali previše hrane može uzrokovati fizičke poteškoće jednom kad legnete. Obilan obrok uvečer može uzrokovati nesanicu, kao i žgaravicu i fizičke poteškoće koje ometaju miran san.

Ne pretjerujte sa unosom tekućine

Ako, naročito tokom poslijepodneva pijete više tekućine, morat ćete ustajati stalno tokom noći, a to baš ne zvuči kao ugodan san.

Izbjegavajte kofein

Kofein stimulira živčani sistem i onemogućava kontinuirani odmor. Izbjegavajte napitke s kofeinom najmanje osam sati prije odlaska u krevet. Iako tijelo ne skladišti kofein, treba mu dosta vremena da taj stimulans u potpunosti ukloni iz organizma.

Izbjegavajte alkohol

Alkohol će vas u početku učiniti pospanima, ali na duži period sprečava san i često uzrokuje buđenje tokom noći.