Konzumiranje dovoljne količine vode važno je bez obzira na godišnje doba, ali jasno je da se znojimo više kada je ljeto. Toplota ponekad može suptilno da utječe na tijelo. Ako ste na suncu, možda će vam, za samo 30 minuta do nekoliko sati, vrućina prouzrokovati dehidraciju, mučninu ili probleme sa koncentracijom.

Dehidracija je ozbiljan zdravstveni problem. Studija objavljena u American Journal of Public Health pokazala je da više od polovine djece i adolescenata u SAD-u ne pije dovoljno vode, a slični su podaci i u Evropi, piše Today.

- Ljudi ne shvataju koliko tečnosti mogu da izgube tokom vrućine ili tokom vježbanja - objasnio je ljekar Majkll F. Bergeron.

Napominje kako su potrebe za hidracijom indvidualne.

Toplotni udar je hipertermija praćena sistemskim upalnim odgovorom koji prouzrokuje višestruk zastoj organa i često smrt. Simptomi su temperatura viša od 40 stepeni i promijenjeno psihičko stanje, a znojenje često izostaje.

- Jedan od najranijih znakova bolesti povezane sa vrućinom je to da se jednostavno ne osjećate dobro. Ne postoji nijedan specifičan simptom - govori profesor medicine,Kori Slovis.

Postoji nekoliko znakova koji mogu da ukažu na dehidraciju.

- Ako osjećate žeđ, već ste dehidrirani - objasnila je dr Laura Goldberg, specijalista pedijatrijske sportske medicine i dodala:

- Najlakše je početi sa ispijanjem vode i napitaka sa elektrolitima čim to primjetite, ali pokušajte da ne dozvolite da dođe do takve situacije.