Vitamin D je jedan je jedan od najvažnijih nutrijenata za naše zdravlje, ali ga nije lahko uzeti preko hrane. Budući da se prirodno nalazi u malom broju namirnica mnogi ga nadoknađuju dodacima ishrani. Ali, za maksimalnu djelotvornost je važno znati kada se pije D vitamin i na koji način ga je najbolje uzimati.

Manjak vitamina D čest je problem koji se manifestira suptilnim simptomima poput hroničnog umora, bolova u kostima i mišićima, slabosti, promjena raspoloženja (depresija) i učestalih infekcija zbog oslabljenog imuniteta. Dugotrajni nedostatak može dovesti do ozbiljnijih stanja, uključujući osteoporozu, češće prijelome kostiju.

Vitamin D je najbolje piti uz glavni obrok koji sadrži masnoće (poput doručka ili ručka) jer je topiv u mastima, što značajno poboljšava njegovu apsorpciju u organizam. Ne treba ga uzimati na gladan stomak. Iako se najčešće preporučuje uzimanje ujutro radi lakšeg pamćenja rutine, doba dana zapravo nije presudno koliko je važna dosljednost u svakodnevnom uzimanju.