navbar

COOLSTYLE

faktor
search
search
search
Pomažu kod mršanja

Da li su kuhana jaja superhrana?

AUTOR: Live Strong
Objavljeno: 16.02.2025. u 16:23
get url
text
FOTO: Shutterstock
Tvrdo kuhana jaja izuzetno su hranjiva jer obiluju vitaminima, mineralima i ostalim korisnim nutrijentima. Među najvažnijima su vitamini A, D, E i B12, kao i željezo te selen.
Ako radite vježbe snage ili otpora, gradite mišićnu masu, a za taj proces potrebni su proteini, konzumacija tvrdo kuhanih jaja može vam osigurati dovoljne količine cjelovitih proteina s aminokiselinama koje pomažu u izgradnji mišića. Zbog toga se ova jaja često preporučuju kao izvrstan međuobrok nakon treninga.
Poboljšavaju vid
Tvrdo kuhana jaja sadrže antioksidanse zeaksantin i lutein koji mogu pomoći u sprečavanju gubitka vida, osobito učestalog kod starijih osoba, piše Live Strong.
Pojačavaju rad mozga
Jedna od dodatnih dobrobiti tvrdo kuhanih jaja je poboljšanje funkcije mozga. To je dijelom zahvaljujući kolinu, esencijalnom nutrijentu koji smanjuje upale u mozgu. Kolin se ponekad naziva i vitaminom J, iako to nije znanstveno prihvaćeni naziv.
Utječu na zdravlje kostiju
Tvrdo kuhana jaja sadrže vitamin D, ključan za jake i zdrave kosti. Iako se vitamin D može dobiti i izlaganjem suncu, konzumiranje nekoliko tvrdo kuhanih jaja dodatno doprinosi unosu ovog važnog vitamina. Ako ih kombinirate s mlijekom, dobit ćete istovremeno i kalcij te vitamin D.
Pomažu u mršanju
Ako razmišljate o brzom načinu mršanja, tvrdo kuhana jaja mogu biti savršen prvi korak. Imaju nizak udio kalorija, bogata su nutrijentima i idealna su za sve koji žele smršati.
search icon
prikaži komentare (0)
POVEZANO