Kuhana jaja već godinama važe za jednu od najpopularnijih namirnica kod onih koji žele smršati. Razlog je jednostavan: jaja su bogata proteinima, dugo drže sitost i imaju relativno malo kalorija.

Dva kuhana jaja s povrćem mogu biti odličan doručak koji smanjuje potrebu za grickalicama tokom dana. Nutricionisti naglašavaju da jaja nisu "čarobna" hrana za mršavljenje, ali mogu pomoći u kontroli apetita i održavanju mišićne mase tokom dijete.

Dijeta s kuhanim jajima, koja se često promoviše na društvenim mrežama, podrazumijeva nekoliko kuhanih jaja dnevno uz povrće i minimalan unos ugljikohidrata.

Iako se na početku može brzo izgubiti nekoliko kilograma, stručnjaci upozoravaju da ovakav režim nije dugoročno održiv i može dovesti do manjka vlakana i određenih nutrijenata ako se provodi predugo.

Stručnjaci upozoravaju da se ne treba oslanjati isključivo na jaja, već mršavljenje treba temeljiti na ukupno manjem unosu kalorija, kretanju i uravnoteženoj ishrani.