Mnogi ljudi posežu za skupim wellness napicima kako bi poboljšali zdravlje crijeva i smanjili nadutost, no ljekar Nacionalne zdravstvene službe (NHS), Karan Rajan, tvrdi da isti učinak možemo postići i domaćim rješenjem.

Prema njegovim riječima, ovaj napitak "može poboljšati ravnotežu crijevne flore, smanjiti upale i olakšati probavne tegobe".

Osnovni sastojci su agrumi, poput limuna ili narandže, koji sadrže pektin – topivo vlakno koje djeluje kao prebiotik i hrani crijevne bakterije. Osim toga, bogati su flavonoidima, koji smanjuju upalu, te vitaminom C, koji je ključan za održavanje zdravlja crijevne sluznice.

Sljedeći sastojak je đumbir, koji sadrži gingerole – spojeve koji pomažu bržem pražnjenju želuca. Rajan ističe kako đumbir ima snažna antioksidativna i protivupalna svojstva te može ublažiti mučninu, artritis i bol. Također poboljšava probavu, čime smanjuje rizik od nadutosti.

- Za dodatni učinak, dodajte crni biber i kurkumu. Ovi začini djeluju sinergijski – spoj piperin u crnom biberu povećava apsorpciju kurkumina iz kurkume - savjetuje.

Ključni sastojak je maslinovo ulje, koje, prema Rajanu, pomaže u boljoj apsorpciji aktivnih spojeva jer su topljivi u mastima. Osim toga, maslinovo ulje je bogato polifenolima koji djeluju kao prebiotik. Za bolji okus ljekar dodaje i malo meda, koji ublažava kiselost napitka, te listove mente zbog mentola, koji može smiriti probavne smetnje.

Sve sastojke, limun ili narandžuu, đumbir, crni biber, kurkumu, maslinovo ulje, med i mentu – ubacite u blender, dodaje se voda po želji i izmiksa dok ne dobijemo glatku smjesu.