Mnogi od nas kod kuće drže zalihe grickalica koje možemo da dohvatimo kada osjetimo glad.

Međutim, važno je prepoznati da postoje obroci koji mogu biti ukusni i dobri, ali u isto vrijeme mogu doprinijeti pretjeranom unosu kalorija. Rezultat je povećanje tjelesne težine i neki zdravstveni problemi.  Na tom spisku su žitarice i orašasti plodovi. 

Žitarice koje jedemo za doručak često imaju mnogo šećera i malo vlakana, što znači da brzo prolaze kroz naš probavni sistem.

Vlakna nam omogućavaju da se duže osjećamo sito, što pomaže u kontroli unosa hrane i spriječava povećanje tjelesne težine. Također usporava varenje, što znači da se energija sporije oslobađa u naš krvotok tokom dana.

Orašasti plodovi su bogati hranljivim materijama i zdravim mastima, što ih čini popularnim izborom među onima koji brinu o zdravlju. Ali oni su veoma kalorični, tako da treba biti umjeren sa količinama.

Šačica orašastih plodova je zadovoljavajuća i hranljiva užina, dok bezumno žvakanje većih porcija može dovesti do nenamjernog povećanja kalorija i potencijalno može da izazove debljanje.