Umor, nedostatak energije i iscrpljenost često su razlog zbog kojeg posežemo za kafom, energetskim pićima i raznim preparatima.
Međutim, priroda nudi jednostavne namirnice od kojih se može napraviti hranjiva smjesa koja će biti odlična dopuna svakodnevnoj ishrani.
Za pripremu ove prirodne energetske bombe potrebno je svega pet sastojaka: orasi, med, suhe smokve, suhe šljive i mljeveni lan.
Koliko sastojaka vam je potrebno?
- 200 grama mljevenih oraha
- 100 grama suhih smokava
- Dvije kašike mljevenog lana
Kako se priprema?
Suhe smokve i šljive potrebno je sitno nasjeckati ili samljeti, a zatim pomiješati s mljevenim orasima i lanom. U smjesu se dodaje med, nakon čega se svi sastojci dobro sjedine.
Pripremljenu smjesu potrebno je staviti u čistu staklenu teglu i čuvati u frižideru.
Preporučuje se konzumiranje jedne kašike dnevno, najbolje uz doručak ili kao hranjiva užina tokom dana.
Zašto su ovi sastojci korisni?
Orasi su bogati nezasićenim masnim kiselinama, proteinima i mineralima, među kojima se izdvaja magnezij. Predstavljaju i dobar izvor biljnih omega-3 masnih kiselina.
Med sadrži prirodne šećere koji organizmu osiguravaju energiju, dok suhe smokve i šljive sadrže vlakna, kalij i druge važne hranjive materije.
Lan je posebno cijenjen zbog sadržaja vlakana i omega-3 masnih kiselina, a njegovim dodavanjem smjesa dobija dodatnu nutritivnu vrijednost.
Kombinacija ovih namirnica može biti praktičan način da u svakodnevnu ishranu unesete više hranjivih sastojaka.
Najnovije
Najčitanije
Na vrh
Početna