Mliječni proizvodi često su glavna komponenta omiljenih jela poput lazanja i tjestenine sa sirom. Ako smo ljubitelji sira, teško je zamisliti život bez ovih ukusnih jela, a ne smijemo zaboraviti ni na sladoled.

Također, mliječni proizvodi mogu biti dio mnogih zdravih obroka, poput omleta i salata. Ipak, mnogi smatraju da sir nije zdrav zbog visokog udjela masti. Međutim, to nije nužno istina.

- Mliječni proizvodi imaju zdravstvene koristi i mogu biti dio nutritivne prehrane - ističe dijetetičarka Emily Van Eck za Parade.

Dijetetičarka Sheri Gaw dodaje da neki mliječni proizvodi, poput jogurta, sadrže probiotike koji su dobri za probavu. Ipak, uprkos zdravim svojstvima, postoji rizik od prekomjernog unosa. Gaw objašnjava da su probavni problemi, poput plinova, proljeva i nadutosti, znakovi da neko konzumira previše mliječnih proizvoda, posebno ako ne podnosi laktozu.

No ako osoba nema problema s laktozom, glavni znak da jede previše mliječnih proizvoda jest povećanje holesterola ili krvnog pritiska.

Mliječni proizvodi sadrže natrij, a neki, poput punomasnog mlijeka, vrhnja i sladoleda, imaju visok nivo zasićenih masti, što može utjecati na zdravlje srca.

Savjet je da se ne jede više od tri porcije mliječnih proizvoda dnevno.