Stres, svakodnevne obaveze i užurban način života često se odražavaju na kvalitet sna. Mnogi navečer teško zaspu, dugo se okreću u krevetu ili se bude tokom noći, zbog čega sve više ljudi traži jednostavne prirodne načine za opuštanje prije odlaska na spavanje.

Jedan od kućnih pripravaka koji se može napraviti od nekoliko lako dostupnih sastojaka jeste kombinacija meda i četiri ljekovite biljke - matičnjaka, lavande, kamilice i valerijane.

Ove biljke tradicionalno se koriste u biljnim pripravcima za smirenje i opuštanje.

- 200 grama prirodnog meda

- Jedna kašika sušenog matičnjaka

- Jedna kašika cvijeta lavande

- Jedna kašika kamilice

- Jedna kašika suhog korijena valerijane

Sve sušene biljke potrebno je usitniti i dobro izmiješati. Potom ih sjediniti s medom i ostaviti u zatvorenoj staklenoj teglici.

Za pripremu napitka može se koristiti mala količina ove mješavine, dodana u mlaku vodu ili biljni čaj.

Matičnjak se tradicionalno koristi za ublažavanje nervoze i napetosti, a često se spominje i kao biljka koja može pomoći kod problema sa spavanjem.

Lavanda je poznata po svom umirujućem mirisu, a koristi se i u aromaterapiji za opuštanje.

Kamilica je jedan od najpoznatijih biljnih čajeva. Ljudi je često piju navečer jer se tradicionalno povezuje s umirenjem organizma.

Valerijana, poznata i kao odoljen, koristi se u biljnim preparatima namijenjenim osobama koje imaju poteškoće s uspavljivanjem.

Med daje prirodnu slatkoću ovoj kombinaciji i čini je jednostavnom za pripremu.