Mandarine su ponovno među najtraženijim voćem na pijacama i policama trgovina. Lako se ogule, praktične su za užinu, a njihov slatko-kiseli okus i prepoznatljiv miris mnogima su neizostavan dio jeseni.

Uz to, u svakodnevnu prehranu donose vitamin C, vlakna i druge vrijedne hranjive tvari.  

Jedna od važnih nutritivnih prednosti mandarina jest sadržaj vitamina C. Taj vitamin pridonosi normalnom radu imunološkog sistema, učestvuje u stvaranju kolagena i poboljšava apsorpciju željeza iz biljnih namirnica.

Količina vitamina C ovisi o veličini i sorti ploda, pa nije precizno tvrditi da će dvije ili tri mandarine svakome osigurati većinu dnevnih potreba. Najbolje ih je uključiti u raznoliku prehranu, zajedno s drugim voćem i povrćem.

Mandarine sadrže prehrambena vlakna koja pridonose urednoj probavi i osjećaju sitosti. Među njima je i pektin, topljivo vlakno prisutno u citrusima.

Prednost je dati cijelom plodu umjesto procijeđenom soku jer se tako zadržava više vlakana. Mandarina može biti jednostavan međuobrok ili dodatak doručku, naprimjer uz jogurt i zobene pahuljice.

Vitamin C potreban je za stvaranje kolagena, bjelančevine važne za strukturu kože i zacjeljivanje rana. Njegov dovoljan unos dio je brige o zdravlju kože.

Mandarine sadrže i karotenoide, među kojima je beta-kriptoksantin, koji tijelo može pretvoriti u vitamin A. Taj je vitamin važan za normalan vid i rad imunološkog sistema.

Voće je važan dio uravnotežene prehrane, a mandarine pridonose unosu vlakana, kalija i biljnih spojeva s antioksidativnim svojstvima. Korisne su za zdravlje srca. 

Mandarine su zato dobar sezonski izbor: osvježavajuće voće koje se lako uklapa u svakodnevne obroke i povećava njihovu raznolikost.