Kako se bliže topli dani i sezona kratkih rukava, mnogi se suočavaju s posljedicama zimskog hedonizma. Kilogrami se gomilaju tiho – uz kauč, serije i kalorijske bombe koje tješe tokom hladnih mjeseci.

No sada je pravo vrijeme da se napravi zaokret. Mršavljenje ne znači gladovanje, već pametan izbor.

Ključ je u hrani koja ima malo kalorija, a puno koristi – mineralima, vitaminima, vlaknima i vodom.

Donosimo vam listu 30 najboljih namirnica s najmanje kalorija, koje vas mogu zasititi, očistiti organizam i pomoći da lagano uđete u ljeto.

Lubenica – 30 kcal na 100 g: prepuna vode, idealna za hidrataciju i detoks.

Jagode – 32 kcal: niskokalorične, bogate vitaminom C i antioksidansima.

Grejp – 42 kcal: ubrzava metabolizam i pomaže u sagorijevanju masti.

Borovnice – 57 kcal: malo kalorija, puno vlakana i korisnih nutrijenata.

Kivi – 41 kcal: dobar za probavu i bogat vitaminom C.

Narandža – 47 kcal: iako slatka, sadrži vlakna koja produžavaju sitost.

Maline – 52 kcal: savršene za međuobrok koji ne deblja.

Krastavac – 15 kcal: gotovo samo voda, odličan za čišćenje tijela.

Celer – 16 kcal: tijelo potroši više kalorija da ga svari nego što ih unese.

Tikvica – 17 kcal: lagana, ukusna i višenamjenska.

Brokula – 34 kcal: bogata vlaknima, kalcijem i vitaminom C.

Karfiol – 25 kcal: niskokalorična zamjena za krompir ili rižu.

Špinat – 23 kcal: pun željeza, vitamina K i magnezija.

Kupus – 25 kcal: djeluje protuupalno i odlično zasiti.

Zeleni grah – 31 kcal: lagan, ali bogat hranjivim tvarima.

Zeleni saveznik: Salate koje pomažu liniji

Zelena salata – 14 kcal: skoro bez kalorija, a puna vode i vlakana.

Rikola – 25 kcal: dodaje aromu bez suvišnih kalorija.

Endivija – 17 kcal: gorka, ali korisna za probavu.

          Bjelanca – 52 kcal na 100 g: čista proteina bez masti.

Grčki jogurt 0% masti – 59 kcal: zasiti i hrani mišiće.

Tofu – 76 kcal: biljni protein niskokalorične vrijednosti.

Pileća prsa (bez kože, kuvana) – 110 kcal: idealan izvor proteina bez masti.

Chia sjemenke (1 kašika) – oko 60 kcal: bogate vlaknima, šire se u stomaku.

Alge (nori) – 35 kcal: odlične za metabolizam joda.

Bademovo mlijeko (nezaslađeno) – 13 kcal na 100 ml: alternativa punomasnom mlijeku.

Bučine sjemenke (šaka) – 80 kcal: sitno, ali jako – ne pretjerujte.

Kokice (bez ulja, zrakom pečene) – 30 kcal po šolji: zdrava zamjena za čips.

Kisela paprika – 20 kcal: začini salatu ili sendvič bez grižnje savjesti.

Rotkvice – 16 kcal: hrskave, svježe i odlične za jetru.

Niskokalorične namirnice ne znače dosadnu prehranu – one su šarene, raznolike i prepune hranjivih tvari. Umjesto brojanja svake kalorije, fokusirajte se na kvalitet i osjećaj sitosti. Kombinujte ove namirnice s redovnom fizičkom aktivnošću i rezultati će brzo doći.

Ko kaže da mršavljenje mora biti mučenje?