Bez obzira na to volite li kajganu, omlet ili poširana jaja, svoj obrok možete učiniti još boljim ako vam je cilj da izgubite nekoliko kilograma i to samo dodavanjem jednog hranjivog zelenog lisnatog povrća, špinata.

Špinat je pun hranjivih materija koje podstiču mršanje i lahko se može dodati mnogim receptima, posebno jajima. Sadržaj vlakana u špinatu može vam pomoći da duže ostanete siti, što može spriječiti prejedanje tokom dana. Osim toga, zelje jajima dodaje važne antioksidante koji smanjuju upale u organizmu koje bi mogle da spriječe gubitak kilograma.

Jaja su bogata i proteinima, a visok unos proteina povećava oslobađanje hormona sitosti (peptida II), koji smanjuje apetit i podstiče sitost. Također, proteini povećavaju brzinu metabolizma i pomažu vam da održite mišićnu masu tokom gubitka težine. Hrana bogata proteinima, poput jaja, ali i ribe, nemasnog mesa i graha, idealna je ako pokušavate da skinete koji kilogram viška oko struka.

Pokazalo se da je zelje najbolje povrće za uklanjanje masti sa stomaka. Bogat je vitaminima, mineralima i antioksidansima, a svi oni su povezani sa smanjenjem abdominalne masti.

Gubitak masti na stomaku može biti frustrirajući proces, ali se ne može žuriti. Gubitak opasne visceralne masti, koja se nalazi oko trbušnih organa, zahteva promjenu načina života i navika. Naprimjer, uključivanje više vlakana i proteina u vašu ishranu, ograničavanje potrošnje trans masti i dodanog šećera, kao i redovno vježbanje mogu biti odlične opcije.