Lako nam je dostupno, pa ga često zanemarimo, a zapravo voće spada u hranu bez kog nema zdravog mršavljenja! Njegova tajna je, na prvom mjestu, u vlaknima, a tu su i antioksidansi, vitamini i minerali koji udruženo deluju protiv masnih naslaga.

Dok pokušavamo da smršamo, uglavnom se bavimo time šta bi trebalo da izbacimo iz ishrane umjesto hranom koja bi morala da bude dio jelovnika.

Najvažnije je da voće bude deo uravnotežene ishrane, a ne jedina strategija za mršavljenje.  

Jabuke su među namirnicama za mršavljenje koje se najčešće preporučuju, ali ponekad zaboravimo na njih jer su tako lako dostupne cijele godine.

One sadrže vlakna, koja usporavaju varenje i produžavaju osjećaj sitosti, a kora je bogata korisnim antioksidansima, pa ne čudi što su studije pokazale da jabuke, ako se jedu redovno, mogu da pomognu u održavanju tjelesne težine.

Ove sitne bobice poznate su po visokom sadržaju antocijanina, antioksidanasa koji se dovode u vezu sa manjim rizikom od gojaznosti i boljim zdravljem srca.

I vrlo su praktične jer možemo da ih dodamo ovsenoj kaši, smutijima ili voćnim salatama, zdravim pecivima ili jedemo bez ičega, kao zdrave i slatke grickalice.

Grejpfrut je odavno sinonim za dijetalnu ishranu, a razlog nije nikakvo čudesno dejstvo, već činjenica da ima malo kalorija i visok procenat vode. Može da bude osvježavajuća užina ili dodatak salatama u toplim danima, pa ako pokušavate da smršate osvježite se ovih dana baš grejpfrutom.

Naravno, uvek je bolje jesti ga nego praviti sok jer ćete tako unijeti više vlakana. Samo pazite s kojim lijekovima kombinujete grejpfrut!

Uz to što su sočne i slatke, kruške su još jedan odličan izvor vlakana. Nutricionisti ističu da, ako se jedu redovno, mogu da doprinesu kvalitetnijoj ishrani i boljoj kontroli tjelesne mase.

Maline imaju veoma malo kalorija, a mnogo vlakana, zbog čega su idealne za dijetalni jelovnik! Uz to, sadrže obilje vitamina C i antioksidanasa koji podržavaju opće zdravlje organizma.  

Jagode su omiljeno ljetno voće, a uz to što su ukusne, sadrže veliki procenat vode i malo kalorija. Pomažu probavu i spadaju u hranu koja duže održava sitost, a sadrže nitrate koji podstiču brže sagorijevanje kalorija.  

S više od 90 posto vode u sastavu, lubenica je jedna od najhidratantnijih namirnica! Istovremeno je lagana i osvježavajuća, pa može da bude odličan izbor za užinu tokom lketa, a bogata je likopenom, snažnim antioksidansom.