Doručak je najvažniji obrok u danu i nikako ne bi smio da se preskače. Ovo je recept laganog i zdravog doručka koji se pripremi veoma brzo. 

Sastojci:

- 250 ml mlijeka

- 5 kašika zobenih pahuljica

- veća jabuka

- kašika grožđica

Priprema: Mlijeko i zobene pahuljice kratko prokuhajte pa dodajte na kockice narezanu jabuku i kuhajte sve na laganoj vatri dok ne dobijete kremastu smjesu. Zobene pahuljice omekšaju već nakon nekoliko minuta, a ni jabuci ne treba dugo. Ukoliko vam se kaša čini pregusta, slobodno dodajte još malo mijeka.

Kuhanu zobenu kašu maknite s vatre pa dodajte grožđice te ostale dodatke po želji; cimet, sjemenke lana, med... Zobenu kašu poslužite toplu i uživajte u ukusnom i zdravom obroku.