Evo nekoliko zajedničkih zdravih navika koje imaju stanovnici ovih područja.

Jedu grah

Konzumiranje barem pola šalice graha svaki dan izvrsno je za cjelokupno zdravlje. Uključite crni, slani i bijeli grah u svakodnevnu prehranu. Grah je jeftin izvor biljnih bjelančevina i pun vlakana koja pomažu u kontroli tjelesne težine, smanjuju rizik od raznih bolesti i poboljšavaju zdravlje crijeva.

Jedu kupusnjače

Povrće poput brokule, cvjetače i kupusa sadrži prirodne spojeve koji su dobri za srce.

Za užinu biraju orahe

Svaki dan pojedite oko 60 grama oraha (oko dvije šake). Osim oraha, možete jesti i pistacije, bademe i kikiriki, kao i sjemenke.

Jedu manje mesa

Konzumiranje više biljnih namirnica i graha jedan je od ključnih elemenata zdravog i dugog života. Meso možete uključiti kao prilog i ne biste ga trebali često konzumirati. Neka zeleno povrće, tofu i soja budu primarni izvor proteina.

Piju puno vode

Otkriveno je da ljudi koji žive u plavim zonama piju kafu i čaj, ali najviše vodu. Gazirana pića najveći su izvor dodanog šećera većini odraslih osoba. Većina slatkih napitaka nema nikakvih hranjivih tvari pa ih treba izbjegavati.