Bijela tačkica na noktu palca i mnogi odmah pomisle na nedostatak kalcija. To je vjerovatno jedna od najraširenijih zabluda.

Promjene na noktima rijetko imaju veze s kalcijem, a mnogo češće govore o načinu ishrane, kvalitetu sna i tome koliko ste posljednjih mjeseci bili iscrpljeni. Možda ste i sami primijetili da vam nokti danas izgledaju drugačije nego prije godinu, ali niste znali šta to znači.

Nokat na ruci raste otprilike tri milimetra mjesečno. To znači da je dio koji danas vidite pri vrhu nastao prije nekoliko mjeseci. Upravo zbog sporog rasta nokti predstavljaju tiho ogledalo zdravlja, a ne alarm. Ne reagiraju na jedan loš dan, već odražavaju duže periode – dijetu koje ste se pridržavali u proljeće ili iscrpljujuću zimu s premalo sna.

Sitne bijele mrlje, koje često izazivaju zabrinutost, najčešće su posljedica sitne povrede korijena nokta. Možda ste udarili prst, oštetili nokat ili previše potiskivali zanoktice, pa se bijele tačkice pojave tek nekoliko sedmica kasnije. One nemaju veze s manjkom kalcija. Međutim, ako se odjednom pojave na većem broju noktiju, tada je preporučljivo razgovarati s ljekarom.

Nokti koji se listaju i lome pri najmanjem dodiru čest su problem, posebno zimi kada su ruke stalno izložene vodi i deterdžentima. Takve promjene ponekad mogu biti povezane s nedostatkom željeza, naročito kod žena.

Kod nekih ljudi koristi može donijeti i dodatni unos biotina, vitamina iz B grupe. Starije istraživanje objavljeno u stručnom časopisu Cutis pokazalo je da je kod dijela ispitanika svakodnevna upotreba biotina dovela do povećanja debljine nokatne ploče. Ipak, rezultati su bili umjereni, pa suplementi ne pomažu svima jednako.

Uzdužne brazde, tanke linije koje se pružaju od korijena prema vrhu nokta, uglavnom su normalna pojava koja dolazi sa starenjem i najčešće nisu razlog za zabrinutost.

Poprečne brazde, s druge strane, mogu se pojaviti nakon jakog stresa, visoke temperature ili perioda kada organizam nije dobivao dovoljno hranjivih tvari. Žućkasta boja nokta ili odvajanje nokta od ležišta razlog su za pregled, ali ne i za paniku. Promjene boje i oblika noktiju razvijaju se sporo, pa ima dovoljno vremena da ih na vrijeme primijetite i potražite savjet stručnjaka.

Raznovrsna ishrana može učiniti više od bilo koje kreme. Jaja, meso, mahunarke, orašasti plodovi i zeleno lisnato povrće bogati su željezom, cinkom i proteinima koji su važni za izgradnju zdravih noktiju.

Nošenje rukavica prilikom pranja posuđa štiti nokte od stalnog kvašenja i isušivanja, dok krema s ureom nanesena prije spavanja pomaže da nokat ostane elastičan. Ako razmišljate o uzimanju dodataka prehrani, prethodno se posavjetujte s ljekarom ili farmaceutom, jer prekomjeran unos pojedinih vitamina može izazvati više štete nego koristi.

Obratite se ljekaru ako primijetite tamnu liniju koja se ne pomjera kako nokat raste, ako se nokat iznenada odvoji od kože ili ako se brazde i promjene boje istovremeno pojave na više noktiju. Takve promjene mogu zahtijevati dodatnu medicinsku procjenu.